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疫情之下，我很怀念2019年的五一假期。

尽管那时候出行很堵，甚至是堵、堵、堵。

机场堵、火车站堵、高速路上堵、旅游景点里堵……

可如今，想起来，却倍感亲切，令人由衷地怀念。

因为那是我们最常见的假期模式、最依恋的生活方式，也是最有烟火气息的人世间。

一、2019年五一假期是这样的

上海

深圳

成都

杭州

青岛

高速

高铁

地铁

北京故宫

杭州西湖

沈阳北陵公园

二、2022年五一假期要这样过

疫情之下，我们难以出门旅游，再怀念的事情已成过去。

我们需要接受新的生活方式，创造新的人生。

尤其是不要浪费疫情。

换句话说，与其抱怨疫情，不如化危为机，在充足的闲暇时间里，养成好的生活习惯，不断精进提升自己，让自己变得更有价值，更值钱。

待到疫情散去，我们脱胎换骨，远远甩开那些被疫情困住的人。

第一，戒掉手机，把手机放在1米之外

我们的时间被手机吞噬掉。我们总是工作5分钟、再刷手机3分钟，从而一天下来觉得时间不够用，什么也都没干成。

我们的恐慌更源于手机。

尤其是社交平台的他人生活让我们羡慕嫉妒恨，出国游、晒名牌、秀恩爱等，不由自主地压得我们喘不过气来。

我们开始有了一种狠狠的挫败感，变得烦躁不安。

怎么处理手机？尤其是在工作8小时之外。

有人讲过，工作8小时之外干什么，直接决定人与人之间的差距。

而手机给我们带来了太多的负重。

于是，有人探讨手机处理的问题，是关机，抑或静音，不让人打扰。

但这好像有些难度，毕竟手机也是联系工作的一部分，心中对此有些顾虑。

然后，据说有两个牛的人做到拒绝手机。

一个是董卿，她从来不把手机带进卧室，而是专心读书。

另一个是李健，他到目前为止还是用老式手机，没有智能功能，更没有社交平台。用他的话说，“自己就是故意这样做，来达到自己的愿望——安静。”

于是乎，他们在这个喧嚣嘈杂的世界里，不仅活得精致脱俗、洒脱自由，更获得睿智和成功。

他们给了我们启示——

摆脱手机的束缚，是让自己安定专注下来的前提条件，是做好一件事的根本。

生活中，有一个很有意思的现象值得我们关注。

手机为什么总是不经意地被我们顺手拿到手里刷来刷去？

那是因为，手机不仅在我们视线范围内，更是触手可及。

这点很重要。

但是，换一种方式做，有没有什么新变化？

假设手机在视线范围内，但不能轻易被我们够着，那我们拿起手机的次数会不会相应减少？

答案是肯定的。

“三英尺定律”说明了这一点。

三英尺是指，我们伸出一只胳膊，从脖子到指尖的距离，大概是三英尺，也就是将近1米。

在这个范围内，我们能限制自己去拿随手可得的东西。

也就是说，1米之内的东西，是我们最重要的，而1米之外的，则是我们需要拒绝的。

按照这个定律，我们就可以把手机放在1米之外，这样就可以慢慢改变我们随手刷手机的习惯，进而专注这1米之内最重要的事。

第二，健身锻炼，拥有正面情绪

我们可以跟着刘畊宏在室内健身，成为“刘畊宏女孩”“刘畊宏男孩”。

或者，进行室外运动。

前段时间，张艺谋工作室分享了张艺谋在风雪中运动的视频。

当天，雪势很大，张艺谋身穿奥运会导演组棉服，戴着帽子，眼神坚定，大步向前走。“每天快走五公里，做有氧运动，保证身体好，精神也好。”张艺谋边走，边对着镜头表示，“生命在于运动，只有身体好，才能为国家多做贡献。”

妻子陈婷也在微博透露，张艺谋在备战北京冬奥会期间的生活作息：即使最忙的时候，依然坚持走5公里暴汗才罢休。

作为开闭幕式的总导演，张艺谋最忙的时候一天只能睡3个小时，但那些令全世界惊艳和铭记的瞬间都出自他手，如“二十四节气”“一只鸽子都不能少”“折柳送别”等。这让广大网友纷纷都发出，“张艺谋太懂中国式浪漫了”“你永远都可以相信张艺谋”等溢美之词。

为什么72岁的张艺谋依然精力旺盛、不知疲惫，依然艺术生命蓬勃、创新创造泉涌？

答案自然是清晰的，就是因为他每天坚持运动锻炼的习惯。

对于健身锻炼的好处，科学研究有专门的论证解释。

临床医学研究证实，当压力袭来，下丘脑会增加肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌，这些激素使得我们心跳较快，随时准备战斗或逃跑。

如果压力持续下去，位于10号染色体上的一个基因——CYP17，便会被激活，它的作用是将胆固醇转化为皮质醇。

不幸的是，皮质醇的副作用就是抑制我们的免疫系统，让我们更易受到病毒、细菌和疾病的侵害。

而坚持锻炼身体则能够迅速停止皮质醇的转化过程，进而减少压力。

因为锻炼身体能促进一种叫作内啡肽的激素的释放，以及两种效力强劲的神经介质——多巴胺和血清素的释放。

这些化学物质协同作用，能够将我们的负面情绪转变为正面情绪。

第三，勤于读书，让自己更加笃定，从容面对挫折

俞敏洪是个书痴。

他从大三开始拼命地读书，几乎以每天一本书的速度在往前走。他说，尽管他不知道读的书到底能干什么，但是还在读书，因为这能表明生命没有浪费。

在大学四年，他读了800本书，包括文学、哲学、社会科学和自然科学等著作，平均每年读200本书。

即使在创立新东方之后，在非常忙碌的工作阶段，他也坚持每年至少读40本书，每天坚持读书至少30分钟。

他认为，要想创业，想要拥有厚积薄发的积蓄力量，不读书是不行的。

谈到读书对企业文化的形成，他更是坦率说：“新东方就是我从一个人干起来的，所以新东方的的企业文化就是我个人文化，这很简单，个人文化怎么形成的，肯定会与读书有关，这是不争的事实。”

可以说，无读书，就无俞敏洪，就无新东方。

俞敏洪是一个很具有情怀、胸怀和气质的企业家，是一个儒商典范。

他也写了很多书，大多是创业感悟、思想感悟、人生感悟等，大多是写给大学生和初创者，言之凿凿，情真意切，显得很豁达，很通透，很真诚，散发着智慧的光芒。这与他读书不无关系。

很多人总是认为自己工作忙，没时间读书，这是一种很严重的自欺欺人。

不读书，是因为你对读书的渴望度不够，

是因为你没认识到读书的重要性，

是因为你不想付出读书的时间成本，

是因为你不甘于寂寞、只贪图享乐，

是因为你不想提升自己、增加价值，

是因为你只顾眼前、不看长远，

是因为你不想做大事……

但对于俞敏洪而言，读书就像一日三餐。

“一日不读书，内心就会感觉饥渴，甚至空虚。”他说，“我每天必须要有些新的观点、新的思想和新的知识进入大脑，才能感觉到日子没有虚度。所以，我认为生而为人最重要的一个标志就是读书。”

那他是如何在百忙之中抽出时间读书呢？

他表示，因工作繁忙，一年中可以用来阅读的完整时间最多也只有几天。

因此，他只能利用大部分零碎时间去读书，每年阅读的一百本书基本上都是用零碎时间来阅读的。

他不管到什么地方，手边总是有书的。

他出差的时候，他都会在箱子里装几本书，然后利用路上的时间读书。他会在车里进行集中阅读，会在火车上、飞机上用读书来打发琐碎的时间。另外，在上厕所时，他会带着一本书；睡觉之前，他也会阅读15分钟到半个小时。

一般来说，用零碎的时间进行工作思考是比较困难的，但俞敏洪利用零碎的时间阅读，汲取别人的思想来充实自己，而且每年能够读完很多书。

读书能改变生活，改变命运。

读书更是一辈子的事情。

我特别喜欢樊登说的一句话，“读书不一定能使我们成为影响世界的伟人，但可以让我们成为更好的自己。”

如果你想让自己变得更好，唯有读书。

毕竟无论处在任何一个时代，任何一个国家，任何一个地方，读书都是投入成本最低、但回报率最高的一件事情。

碌碌无为的人只关心如何打发他们的无暇时间。

而卓有成就的人考虑的却是如何有效利用它。

古罗马哲学家塞涅卡说，“无知者的闲暇莫过于死亡，是生存的坟墓。”

是的，不懂得利用闲暇时间的人，闲暇时间会给人带来巨大威胁和危险，因为它会让人无所事事，难以保持平静，容易产生厌倦、焦虑和恐惧。

是的，你把有效时间用在哪，你的成绩就在哪，你的未来就在哪。

而对于那些会享受闲暇时间的人，闲暇时间将会给人带来最有价值的成长，持续精进，创造转机，开辟新路，拥有一种更为高级的人生。

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