吃猪蹄能否补充胶原蛋白？做好三点，让女性缓解皮肤衰老

　　胶原蛋白是一种生物高分子，也是动物结缔组织里面的一种重要成分。很多人都知道，胶原蛋白可以让皮肤变得更为滋润，还能加速皮肤的新陈代谢速度，使皮肤变得更加光滑白皙。因此，很多爱美的女性都非常注重保养皮肤，经常吃一些阿胶、鱼胶，甚至还有一些人也会吃猪蹄。那么，女人吃猪蹄真的可以补充胶原蛋白吗？

　　首先大家要知道，猪蹄里面并没有胶原蛋白，胶原蛋白只是身体合成的一种物质，它在经过消化系统的时候还会被分解为多肽、二肽以及氨基酸之类的物质，这些物质都不会被直接补充到皮肤之中。其次，猪蹄里面含有大量的脂肪，过量食用反而会引起肥胖。因此，吃猪蹄不会帮助女性补充胶原蛋白，反而会影响健康。如果女性想要抗衰老，减缓皮肤老化的速度，需要做好以下三件事。

　　1、加强饮食调养。想要保养皮肤，女性可以多吃鱼肉以及豆类。鱼肉里面含有大量的不饱和脂肪酸，这是生物活性物质，进入人体之后可以有效地帮助女性修复皮肤，抵抗衰老。如果女性想要保养皮肤就可以经常吃一些鱼肉，使皮肤得到养护。

　　值得一提的是吃鱼肉的方式要注意，不能经常吃火锅鱼或者煎炸鱼，也不能吃被腌制过的鱼，这些鱼肉的营养早已流失，吃了之后也无法补充营养，反而还有可能对肠胃造成刺激，增加慢性疾病的发生率。

　　研究发现，女性每天坚持吃35克豆腐，不仅可以延缓衰老，还可以提高免疫力，减少疾病的发生率。因为豆类或者豆制品里面含有类黄酮，可以帮助女性调节代谢能力，促进雌激素的分泌，使女性的皮肤变得光滑、细腻，对衰老速度的延迟有一定的帮助。不过，无论吃豆制品还是豆类，女性都应该控制好食用量，避免将食物烹调得过于辛辣、刺激、油腻，以免吃了之后反而对肠胃造成刺激，使女性的皮肤变得更差。

　2、经常运动。运动可以让人体的血液循环速度加快，也可以促进新陈代谢，使皮肤变得更好。女性若是想要延迟皮肤衰老，就要适当地进行一些有氧运动，比如练瑜伽、跑步、散步、跳舞等。任何女性都要注意选择适合自己的运动方式，在运动的时候注意劳逸结合，不要让身体过度劳累，以免引起不适。

　　3、按时睡觉。女性想要皮肤变得更好，要避免晚上熬夜。因为夜间是人体器官的修复时间，器官得到修复和充足的休息，就可以更好的发挥代谢以及内分泌功能，皮肤里面的毒素被顺利排出，就可以变得更加白皙、光滑、细腻，使女性的衰老速度延迟。

　　吃猪蹄并不能帮助女性补充胶原蛋白，猪蹄是一种高脂肪食物，若是大量食用还有可能引起肥胖，使血脂、血压、血糖升高，增加心脑血管疾病的发生率。如果女性想要让自己的皮肤不要衰老得太快，就要加强饮食调养，经常锻炼身体，晚上按时睡觉，使身体的内分泌、代谢功能保持正常，身体的免疫力增高，少受到疾病的侵犯，皮肤自然而然会变得更好。