糖尿病的源头并非甜食，祸首有三个

现在随着人们生活水平的提高，糖尿病的患病率也在逐年攀升，目前我国糖尿病患者比10年前高出3-4倍。每年因为糖尿病死去的人高达100多万，数据正在不断增加。很多人之所以得糖尿病，以为是自己吃甜食，摄入的糖分过多。比如天天喝奶茶、吃甜品等等，就连医生也建议少吃甜食。实际上，甜食只占少部分原因，以下这三条原因更为重要!快和稳糖君一起来学习吧!

1、高胆固醇食物

高胆固醇血症对身体所造成的危害是非常大的，如果胆固醇过多，就会积聚在体内的血管壁上，从而导致血管变窄或者是血管硬化。

在生活中常见的高胆固醇食物，主要包括动物的肝脏,而且他们的制作方式非常特别，从而能够增加人们的食欲,满足人们的味蕾但是这种食物中含有大量的胆固醇经常食用不仅会造成身体内胆固醇升高,诱发肥胖，而且还会引起血液黏稠,从而不利于脂肪的消耗诱发糖尿病。

2、高盐食物

高盐饮食是指每日可用食盐超过6克的饮食,其中包括通过各种途径如酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量。

常见的高盐食物主要是腌制的咸菜，在验证过程中,会加入大量的食盐,而且食用过多的食盐会使血液变得更加黏稠，从而使血管中的毒素无法排出，引起各种心血管疾病诱发高血压冠心病,糖尿病等症状。而且高盐食物中含有大量的亚硝酸盐，久而久之还可能会诱发癌症。

3、辛辣刺激的食物

现在，由于饮食文化不断丰富，人们的口味也变得复杂多样现在很多人都比较追求重口味的食物,比较喜欢吃一些刺激大的食物。

经常吃辛辣食物会导致交感神经性反应，从而使身体内的血糖水平升高，而且这些糖分会在身体中转化为脂肪，从而引起身体肥胖等症状。而且这些食物中还可能会经过高温油炸从而使身体中的油脂升高不利于人体的正常新陈代谢，无法控制血糖水平。

稳糖APP小贴士:日常生活中,我们该如何控制体内的血糖呢?

监测:做好血糖的监测，最好养成每天监测血糖的习惯

这样能够及时的发现自己血糖波动的情况，能够及时作出相关的调理,对身体的健康是非常有利的，能够帮你平稳血糖。

饮食:不要暴饮暴食，不要吃得过饱

以清淡易消化为主，多吃一些新鲜的蔬菜，这样能够有利于提高肠胃的消化和吸收功能，提高新陈代谢速率，加速糖分的分解有利于稳定血糖。

运动:有利于加速糖分的消耗和分解

每天坚持运动还能够更好的滋养胰岛,促进胰岛素的分泌,有利于稳定身体内的血糖,能够很好的预防并发症的发生。

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