“长寿”有诀窍，不靠多睡觉、多走路，坚持这3件事，或能更健康

看过《西游记》的人，都知道妖怪想要吃唐僧肉，然后图长生不老。凡夫俗子尚且如此，面临生死的经历，衰老在这个过程中发挥了重要的作用。

那么如何才能够使自己健康长寿呢？

有人认为，要多走路、多睡觉，才能够使自己拥有更好的健康条件，真的是这样吗？

其实，不依靠这些，也能够使自己健康长寿，只是很多人不知道、不了解而已。关于健康长寿，大家在平时的生活中，还需要注意做好这3点。

1.保持健康的饮食

饮食需要把握怎样的原则？

有人认为，一顿吃饱就可以了，这样是不够的。如果只是顾着吃饱，也只能是解决了温饱问题，至于饭菜有没有营养，能不能够满足身体所需的营养，这些都是不得而知的。

所以，提倡大家在平时的饮食过程中，需要追求健康饮食，何为健康饮食？顾名思义，就是营养要满足，而且不会给身体增加额外的负担。

怎么做呢？

一般来说，坚持“荤素搭配”，饭菜中的荤素搭配，按照“三七开”的原则，也就是七分为“素”，三分为“荤”，按照这样比例去做好饮食准备，可以使自己远离“三高”，减少一些慢性疾病光顾的可能，所以对于健康是有好处的。

2.保持良好的心态

心态对一个人的健康至关重要，我们不要忽视一个人的心态，假如自己平时不注意调养心态，遇到一点儿小事，就会觉得不顺心，甚至还会情绪波动很大，长期这样下去，会给自己的健康带来很大的麻烦。

心态，不仅会考验一个人的心智，而且还会影响一个人的新陈代谢。

长期处于不良心态的人，可能会出现这样的情况，首先是睡眠不好，经常会失眠、多梦，这会导致自己的内分泌紊乱；

其次是遇事不顺，一事不顺，事事不顺，所以最终会给自己带来大麻烦；

最后就是情绪影响了健康，导致自己做什么都没有劲儿，以至于自暴自弃，饮食也不注意，运动也不坚持，最终会给自己的健康带来大麻烦。

所以，心态对健康至关重要，笑一笑，十年少，这句话还是很有道理的。

3.保持规律的作息

日出而作，日落而息，不是说睡觉一定要多久，也不是说运动一定要多频繁，我们的身体，其实很像一台机器，大家只需要去顺应它的节奏，不要打乱它的生物钟，就可以使自己的身体处于健康平稳运转的状态。

相反，如果自己不注意，经常黑白颠倒，睡眠倒错，这样肯定会给自己的健康带来麻烦，并且还会给脏器的正常代谢，带来很多不利的影响。

因此建议大家，保持规律的作息，就是让自己的身体“自律”，做好这点，你或许就可以健康长寿。

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