中医养生系列二：如何通过推拿按摩艾灸，提升体温

人体理想的体温是36-3.8度。特别是36度，可是说是一个分水岭。低于这个度，身体不适将会随之而来，伴人一生。高于这个温度，就不用为健康而担心，一定会生龙活虎地活下去。

温阳益气，驱散寒邪，艾灸、按摩为主，刮痧为辅。阳虚属于寒性体质，以内寒为主，就是身体内部寒凉。一般来说，内寒往往会引起外寒，即体表的温度比正常人低，这就是所谓的“阳虚生外寒"。这种情况最适合用艾灸给身体补充热量。其次是按摩，通过摩擦、按揉皮肤产生热量。

阳虚体质者想要艾灸效果最佳，可以在三伏天或三九天，或者是阴历每月的最后一天，在关元六、肾俞六、命门穴等穴位用艾条温灸，每次灸到皮肤发红热烫为止，但是又以能迎受为度。阳虚体质的人要通过刮痧达到补肾阳的效果，一定要注意刮拭手法和选择刮序的部位。首先要用补法刮痧，适合按压力小的快速刮法。因为阳气不足，所以要补。一次不要刮太多的部位，刮拭单个部位的时间也不要过长，不要让毛孔开得太大，因为开得太大、就容易将阳气宜泄出去，达不到补益的效果。阳虚的人适合短时间隔衣刮拭、只要百会刮到局部微微发热即可、如直接在皮肤上

刮拭，以不出痧为标准，刮至皮肤温热即可，如遇到有些部位因阳气不足导致经脉气血·膻中淤滞，出现疼痛症状，每次刮痧只要刮出少量痧即可，不必追求一次将痧全部出透，那样会消耗阳气。应分多次慢慢刮痧治疗，使淤滞的经脉逐渐疏通。虚寒兼有血淤，宜用补法刮痧，首选膻中穴、膈俞穴和百会穴。

如果阳虚体质带来的不仅是怕冷，还有疼痛，说明血液有淤滞，经脉不通了，因为“不通则痛，通则不痛”。这时候就要用刮痧来活血化淤。首先应该刮拭疼痛的部位，哪儿疼就刮拭疼痛部位循行的经脉。另外，只要阳虚伴有血淤，都可以刮拭膻中穴、膈俞穴、百会穴，坐骨神经痛，那是身体在排寒气。坐骨神经痛是身体排除寒气时的症状之一。当肺排除寒气时，会使胆的功能受阻，当经受阻的情形严重时，就造成了胆经疼痛，也就是坐骨神经痛。由于疼痛是由肺热引起的.

因此，按摩肺经可以疏解肺热，肺热消除了，胆经立即就不痛了。肺经是人体非常重要的一条经脉，它起始于胃部，向下络于大肠、回过来沿着胃上口，穿过膈肌，属于肺脏。从肺系(气管、喉咙部)横出腋下，下行沿着臂内侧走在手少阴、手厥阴经之前，沿着臂内侧桡骨边缘(大拇指方向)，进入寸口(腕部桡动脉搏动处，即中医把脉处)，下至大鱼际部，沿边际出大拇指的末端。我们平常可以多敲敲肺经，对身体排寒很有帮助。

此外，当坐骨神经痛发作时，可按摩肺经的尺泽穴，这时会感觉尺泽非常痛，压住正确的穴位后，停留一分钟可以立即止住疼痛。为减少发病的几率，平时可以经常按摩尺泽穴。每日睡前用热毛巾或布包的热盐热敷腰部或臀部，温度不可太高，以舒适为宜。

如果疼痛发生于季节变化时，由于春季肝的升发或夏季心火的旺盛，都会因为脏腑平衡的原因，造成肺热的症状，因此，保健时春天需先祛除肝热，夏天则先祛除心火，再祛除肝热，如果还不能祛除疼痛时，再按摩肺经卸除肺热。秋天时则直接按摩肺经，多数都能缓解疼痛。冬天肝气会由于肾气下降而相对上升，因此，必须先按摩肾经，再按摩肝经尺泽穴和肺经。

由于肺和胆的问题通常都不是短时间形成的，当发生胆经疼痛症状时，问题必定已经相当严重了。因此，不可能在短期内完全祛除疾病，必须先培养血气，血气能力达到相当充足的水平，人体才有能力逐渐祛除肺中的寒气，寒气祛除了，胆功能才能逐渐恢复。

此外，还要注意以下事项：工作时坐硬板凳，休息时睡硬板床。要劳逸结合，生活有规律，适当参加各种体育活动。运动后要注意保护腰部和右腿，内衣湿后要及时换洗，防止潮湿的衣服在身上被焐干。出汗后也不宜立即洗澡，待落汗后再洗，以防受凉。

神阙穴：温阳救逆、利水固脱

神阙穴位于我们的肚脐眼部位，神，指元神；阙，指宫阙。神阙就是指元神出人和居住的地方，神阙穴是心肾交通的门户，可起到调和阴阳的作用。神阙穴对治疗腹部疾病有很好的疗效，如腹泻、五更泻等均有疗效。我们知道在任脉上的穴位艾灸最好，尤其是神阙穴。这里给大家推荐一个好的方法，就是隔盐灸，就是将一小把粗盐填在肚脐眼上，上面放上切成薄片的姜片，然后用艾柱灸，到最后肚脐上会填满黄黄的盐姜水，对身体有很好的保健效果。

神阙穴

神阙穴在腹中部，脐中央。

取法：仰卧，于脐窝中点取穴。

按摩此穴位，对于治疗泻痢、绕脐腹痛、脱肛、五淋、妇人血冷不受胎、中风脱证、尸厥、角弓反张、风痫、水肿鼓胀、肠炎、痢疾、产后尿潴留等有着显著的疗效。不过操作的过程中需要注意以下几点：

1.按揉是力度要轻柔缓和，以免伤到肾脏器官

2.1日2~3次，每天施治时间3~5分钟即可。

3.禁刺；宜灸。