女性的生理结构较特殊，一生中需经历月经期、怀孕期、产褥期、哺乳期和更年期，此阶段易出现气血不足，再加上体内激素水平发生改变，不良的生活习惯，疾病容易在此阶段爆发。因此女性应着重注意此阶段养生，维护自身健康安全。

女性各个时期该如何养生？

1、月经期

月经期子宫内膜脱落，稍有不慎就会受到邪气入侵，从而诱发妇科疾病。此阶段情绪易受到影响，总是生闷气、愤怒和抑郁等可造成肝失疏泄，从而影响月经周期，因此应调理好情绪；受到寒气入侵会导致痛经或闭经，所以应远离生冷寒凉食物，做好小腹部保暖；保持规律作息，做到劳逸结合，以免过度劳累而导致月经期延长或月经量过多。

同时应保持局部器官清洁，勤更换卫生巾，每天用清水擦洗，避免夫妻生活和盆浴。

2、怀孕期间

怀孕期应做到起居有常，做到动静结合，不能提重物，以免伤害到胎气；保持充足睡眠，不能贪睡，以免导致巨大儿或难产；注意营养均衡和易消化，避免过饥过饱，维持大小便通畅；选择宽松透气性好的衣服，腰带不能扎得太紧，以免影响气血流通，导致胎儿发育异常或流产。

3、产褥期

产后身体虚弱，最怕受到风寒和湿邪侵袭，所以应注意身体保暖，积极防治风寒感冒。注意居住房间空气流通和清洁、安静；多吃清淡易消化的食物，注意营养均衡和多样化，少吃生冷瓜果和伤津的食物；注意清洁，坚持每晚用温水擦洗，护垫勤换，避免受到感染。

4、哺乳期

处于哺乳期的女性应注意乳房清洁，每次喂奶前用温水清洗，定时喂奶，调节好情志，注意劳逸结合，这样能促进乳汁分泌。加强营养，多喝水，这样能提高乳汁质量，利于乳汁分泌；不能吃辛辣刺激性食物，不能滥用补品；乳汁分泌不足，不妨适当地喝猪蹄汤或鸡汤以及鱼汤等。

5、更年期

进入更年期后肾气开始不足，月经周期发生紊乱，易出现贫血，因此应着重吃含铁、优质蛋白质以及维生素的食物，如动物内脏、瘦肉和蛋类、奶类、新鲜蔬菜和水果等。合理安排工作和休息，每天睡够7~8个小时，选择合适的运动项目，如散步、打太极拳或骑自行车等，防止体重增长过快；更年期易出现月经紊乱，再加上激素分泌紊乱，正是局部器官肿瘤高发期，因此应定期去医院做检查，如TCT或HPV。

家医君寄语

正处于更年期的女性应调节好情绪，做到起居有常，某些情况下还需对症用药。与此同时应多留意自身症状，若月经血量持续超过10天，由于月经量过多而造成贫血时还需积极就医；绝经后发现流血或白带量增多，也需及早就诊。不管哪个年龄段的女性，都要积极控制体重，避免太胖或太瘦。

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