晨起第一杯水，怎么喝才健康？

医学研究表明，早上空腹喝一杯水有利于身体健康。那么，晨起第一杯水如何喝才健康？

水温要适宜

晨起空腹喝水可以帮助清理肠胃，补充夜晚身体损耗的水分。需要注意的是，早起喝的这杯水，温度要适宜，中国疾病预防控制中心营养与健康所专家建议以温开水为好。

饮水速度不宜太快

有的人晨起口渴，往往一杯水一口气喝掉。其实，突然大量饮水，易导致肠胃瞬间膨胀，造成胃腹胀痛，喝下去的水也不易被身体吸收。正确的做法是，小口慢饮，速度不宜过快。

喝健康好水

晨起饮水对身体有利，但并非所有的水都适合饮用。一杯0糖0热量，不含有害物、适量保留有益矿物质的健康水，没有额外添加，不仅有效补充身体缺失的水分，还是获取钙、镁等矿物质的重要来源，起到预防心血管疾病的作用。

大多数人在夜间睡眠时无法补充充足的水分，经过一夜的消耗，身体处于缺水状态，血液也处于一个比较浓缩的状态，非常容易形成血栓，导致动脉血管堵塞，引发心脏病、脑梗死等疾病。

据介绍，钙能有效抑制动脉硬化、高血压、骨质疏松、结石、促进婴幼儿及青少年的生长发育；镁可以激活多种酶的催化活动，保护心血管系统和神经系统。

长期坚持：晨起空腹喝水是很好的生活习惯，应该长期坚持。好习惯坚持下来，才会让身体更健康。

以上小贴士您get了吗？晨起一杯含有天然矿物质的健康水，为身体注入新鲜活力，开启元气满满的一天。