年过30岁的女性可以发现身体已经有微妙的变化，对比男性来说女性的衰老更早出现，需要认真来对抗衰老。

通过正确生活习惯养成减少自由基的产生，同时增强器官功能，调节好内分泌，才能越活越年轻，其中有部分类型的食物获取后可以发挥抗氧化功效，滋润皮肤显年轻。

1、西红柿

到了30岁之后要保持少女感，建议女性多吃西红柿。西红柿作为健康的蔬菜，之所以推荐，原因是其含有的抗氧化成分多，可以获取丰富的维生素，番茄红素，从而减少自由基的产生，延缓皮肤的衰老。

另外，本身西红柿还有美白护肤，增强抵抗力的作用，此外表皮含有丰富的膳食纤维，摄入后可以促进肠道蠕动，加速代谢废物的排泄，身体需要的营养获取了，滋润了皮肤之后才能显得年轻。

2、红枣

抗衰老从饮食调节可以实现，建议女性多吃红枣。红枣作为美容养颜推荐的食品，之所以适合女性，是因为本身具有补充气血的作用，有的人气血不足，看起来脸色很差，而通过合理补充气血可以保持皮肤的红润。

另外，红枣含有的维生素很丰富，维生素不仅可以增强免疫系统能力，还有抗氧化的作用，常吃红枣的女性皮肤红润，富有光泽，可以发挥美容养颜的作用。

3、柠檬

对抗衰老不仅要作息规律，加强锻炼，还应该饮食方法恰当。建议女性可以选择柠檬来获取丰富的维生素，维生素C在营养中占据重要的地位，如果这种成分缺乏，除了降低抵抗力，老化速度也会加快。

很多人衰老的原因是自由基大量产生，如果可以用柠檬搭配蜂蜜做成柠檬蜂蜜水，多喝的情况下不仅可以美白，还有护肤的作用。

4、苹果

有的人老化速度快，年纪轻轻就成了黄脸婆，要滋养皮肤显得年轻，不妨多吃苹果。苹果作为健康的水果代表，一天一个苹果可以满足多种营养成分需求，还对某些疾病预防有帮助，里面有丰富的维生素、微量元素、矿物质、膳食纤维可以获取。

纤维素获取后促进肠道蠕动，粪便排泄速度快，有害物质不会累积，对皮肤保养有帮助。

要抗衰老需饮食恰当，会加速老化的高糖食物、腌制食品、烧烤类食物等远离，多补充胶原蛋白，维生素等。