孕期燕窝别乱吃！学会这些实用小知识，让宝宝赢在起跑线上

很多准妈妈都会抓住孕期的好时机吃燕窝，一人吃两人补。孕期燕窝究竟应该怎么吃才好？你真的吃对了吗？

一、孕妇吃哪种燕窝好？

燕盏>燕条>燕角>燕碎。

燕盏的营养价值、口感、泡发率均是最佳，有条件的话孕期最好是吃燕盏。如果预算不够，燕条也是不错的选择，营养价值和燕盏非常接近，但价格要实惠很多。而燕碎则属于边角料，品质参差不齐，还是药水重灾区，一般不建议食用，尤其是孕妇更要谨慎。

二、孕期有必要吃红燕吗？

孕妇吃普通白燕盏就好。很多商家抓住人们“物以稀为贵”的心理，宣称黄燕、红燕营养价值更高，更适合孕期滋补，以将其高价售卖。实际上黄燕、红燕并不存在更高的营养价值，反而重金属、亚硝酸盐容易超标，孕妇应慎吃。

三、孕期燕窝搭配什么食材？

吃燕窝讲究清柔搭配，忌油腻辛辣。孕期吃燕窝还要注意控制糖分的摄取，不加糖或尽量少加糖，可搭配清淡滋阴、补气血的食材，如雪梨、莲子、鸽蛋、红枣、枸杞等。

四、孕期吃燕窝的频率和食用量

孕妇对营养的需求比常人更高，建议每天都吃燕窝，至少也要两天一吃。

吃燕窝应按照少量多次的方法，每天空腹吃3-5克即可。怀孕的第1-3个月、第7个月是胎儿大脑发育的关键期，可以比平时适当增加一点食用量，多补充唾液酸，能让宝宝更聪明哦。

五、吃燕窝孕吐怎么办？

如果孕吐较轻微，可以搭配酸奶、水果、蜂蜜等辅料一起吃，不仅能增添美味，还能有效减轻孕吐。如果孕吐很严重，基本上吃什么都吐，营养大量流失容易导致身体吃不消，这种情况，为了保胎最好是到医院去。

六、怀孕多久可以吃燕窝？

建议从备孕就开始吃，直到哺乳期结束。现代很多人身体长期处于亚健康状态，从备孕期就开始吃燕窝，持续三个月，将身体调养到理想状态也有利于成功受孕。

需要特别提醒的是，产后不要立刻开始吃燕窝！因为燕窝有促进乳汁分泌的作用，一定要等奶水畅通后再吃燕窝，否则突然增多的奶水可能会造成乳腺炎。

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