俗话说：“一日之计在于晨”，清晨是人一天中精力最旺盛的时段，同样早餐也是一日三餐中最重要的一餐，老话说：“早吃好，午吃饱，晚吃少”因此早餐不仅要吃得好，还要营养均衡，这样才能元气满满地开启一天的工作。

随着生活节奏的加快，现在人的生活、工作压力越来越大，每天清晨都懒得早起做早餐，大多数人都是在上班途中随便买一些油条、豆腐脑等食物来吃，虽说比较方便，却是不健康的。这些食物都含有非常多的热量和油脂，吃完这些早餐，然后再坐在工位上工作一整天，长此以往，体重就会蹭蹭地往上涨，变得肥胖，因此建议大家还是少吃为好，除了这些还有很多不健康的早餐，尤其是这5种，常吃等于“喝油”，很多人经常吃，建议为了身体健康尽量就不要再吃了！

一、油条

无论是在南方、还是北方，两根油条一碗豆腐脑是很多人早餐的标配，香酥的大油条两根才不过三块钱，一碗豆腐脑也才一块钱，这种早餐搭配随说非常经济实惠，但却是非常不健康的！

众所周知，油条是在油锅中炸熟的，在炸制过程中不仅会吸热，同时还会吸入大量的油脂，咱们食用后就会变成脂肪留在体内，并且商家在和面的时候为了使油条蓬松暄软，还会添加一定量的膨松剂，虽说少量添加对身体并没有什么危害，但是它却容易使人变得肥胖，因此这种早餐还是少吃为妙！

二、包子

说早餐吃包子容易变胖可能有很多人不相信，但是如果你知道商家调馅料用的猪肉是哪一个部位你就明白啦。

包子也是众多早餐中非常受欢迎的一种，每天清晨我们小区楼下早餐店满满都是排队买包子的，一元钱一个，成年人两三个就能吃饱，可以说是非常便宜了，但是它同样也容易使人变胖。因为商家为了节省成本，都会选择那些不好的部位来购买，这种肉大多都是没人要的下脚料，会偏肥一些，在调馅的时候为了使包子香喷喷的，还会放入大量的猪油或色拉油增香，所以经常吃的话想不胖都难。

三、呱嗒

这是在我们山东非常受欢迎的一种早餐，尤其以沙镇呱嗒最为有名。

呱嗒是用和好的面团作皮，填入鸡蛋和猪肉作馅，然后上锅使用大量的色拉油煎至而成的，表皮金黄酥脆非常有食欲，咬一口又香又脆，不过它热量也是极高的，建议早餐还是不要再吃了，可以放在中午作为午餐来吃。

四、煎饼果子

“药药切克闹，煎饼果子来一套”，煎饼果子是山东乃至全国各地都喜欢吃的一种美食。清晨无论是早餐店，还是街边小摊，在很多地方都能看到摊煎饼的身影，你吃过吗？

煎饼果子是用杂粮调成面糊，然后烙成一张张薄薄的煎饼，接着再包入一些薄脆、火腿、辣条等配料，它的热量也不低，实验表明一个煎饼果子的热量比一块200克的猪肉，或者6碗大米饭还要高，建议正在减肥的朋友早餐就不要再吃煎饼果子了。

五、汉堡

这是由外国传入我国的一种食物，深受现代年轻人的喜爱，甚至有些人还喜欢把汉堡当作早餐来吃，一个汉堡一杯可乐虽然也能吃饱，但是它的营养极低，还是“热量炸弹”。

两片面包中间夹着几片生菜、西红柿和一片牛排，虽然看着非常丰富，但是其中的牛肉却另有“猫腻”。这些汉堡夹着的肉虽美其名曰“牛排”，但事实却并非如此，它们是用鸭肉和鸡肉等廉价原材料搅碎后压缩而成的，还会添加香精、食用胶等各种添加剂，油炸的过程中还会吸收大量的油脂，因此经常吃不仅容易变胖，还不健康。

以上这5种早餐热量都非常高，吃完容易变胖，所以尽量就不要再吃了，建议大家可以选择牛奶、鸡蛋、豆浆等等这些高蛋白低脂肪的食物作为早餐来吃。