吃饭后，到底是散步好，还是躺着好？

大家吃完饭，最常做的事情是什么？

“是吃完饭，去外面遛弯”

“还是吃完饭，躺在沙发上玩手机”

“亦或是吃完饭，就去刷碗做家务了”

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饭后选择走动还是躺平？这事还真不是你想散步就散步，想躺平就躺平的。

针对不同人群，选择躺着和站着有一定区别：

对普通人来讲，身体健康时，无论站着还是躺着，对食物消化不会有太大影响，可自由选择。

对有胃肠疾病的人而言，不能平躺。

否则容易引起胃反酸、胃食管反流，严重时还会引起反流性食管炎。

如果实在想躺一会儿，小美建议饭后两小时再进行。

对于有贫血、低血压、心血管疾病的朋友，饭后不建议马上去散步，这是因为饭后胃肠部的血流增加，造成脑部相对缺血，如果马上走一走可能引发头晕等不适症状。

小美建议，饭后休息20~30分钟再散步。

值得注意的是，长期饭后马上睡觉，会影响血糖控制，导致脂肪沉淀。而且睡着时肠胃蠕动也会变慢，消化需要花费更多时间，影响睡眠质量的同时也影响消化功能。

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