多长的睡眠更健康

在睡眠问题上，很多人普遍认为良好的睡眠就是长时间的睡眠，睡觉的时间越长越好，其实这是个误区。据研究，成年人每天睡眠最佳时长为6.5至7.4个小时，因此，保证每天7小时左右的睡眠是长寿的重要保证。

婴儿的睡眠

为啥要睡眠呢？睡眠的作用是什么？

其实别小看了睡眠的作用，睡眠可不是“偷懒”。人们通过充足的睡眠实现身体能量恢复、清除代谢废物、提高免疫力和储存记忆等。也就是说大脑的各种高级活动，都依赖于良好的睡眠。对还处在发育时期的青少年来说，睡眠推动人体生长发育的功能，在睡眠过程中会产生生长发育所需的80%的生长激素，有了这些生长激素才能确保孩子们大脑和身体各个器官发育成熟，也包括长个。

青少年的发育需要充足的睡眠

随着身体发育的完成，年龄的不断增加，睡眠的时长和需求也会逐渐减少，在成人阶段，睡眠的主要功能发展成为以恢复体能和新陈代谢为主要内容。

睡眠时长和死亡率还存在着一定的关系。很多人都认为睡眠时间越长会越长寿。事实并非如此。成年人的最佳睡眠时间为6.5至7.4个小时，因此，平均7小时大约是长寿的重要睡眠时间。

中风的老年人

睡眠长度和中风风险之间也有关系，根据科学研究，平均睡眠时长8小时的人中风的概率是平均睡眠时间7小时的人的2倍；而平均睡眠时长8小时的人中风的概率是平均睡眠时间6小时的人的4倍。也就是说，睡眠时间越长，中风的发生率会越高，所以中老年人睡眠时间控制在7小时左右最佳。

科学的睡眠是健康的保证，如果你有发现睡眠质量不佳或者失眠等睡眠问题一定要予以重视并及时调整，如有必要应当及时就医。你的睡眠时长一般是几个小时，欢迎大家积极讨论。