不知道你们有没有发现，我们年纪轻轻地“90后叔叔阿姨”们，已经成为新的脱发主力军了！

有的是遗传的脱发，既然是祖传的，那没办法，只能认了，但也有很大一部分人是因为自己的生活习惯和日常饮食导致的脱发，例如：

1.营养不良，过度节食减肥

2.长期戴帽子、长期不洗头、长期面对电脑工作

3.经常染烫，漂头发

4.熬夜，饮食油腻

而且脱发还分等级呢，来看看你秃到哪级了

一级脱发：发迹线正常。只需调整作息时间，加强营养和锻炼即可。

二级脱发：发迹线后移，额头稍高。通常从额角开始脱落

三级脱发：发迹线脱落明显。

四级脱发：前额明显秃发，整体头顶部位稀疏，但是头发没有完全脱落，还有一些细软的头发存在。

五级脱发：前额及头旋部位整体脱落，中间形成断带，脱发面积较大。

六级脱发：前额部位基本脱落，头顶部位向后扩大趋势更加明显。

七级脱发：脱发分级里最严重的情况，整体头发只剩后枕部和耳鬓周围一圈头发

但是也不用过分焦虑，作为一个之前都是按年来计算脱发的选手来告诉你，只要不是遗传型脱发，咱们都是可以通过饮食和改善日常慢慢找补回来的，划重点（头发生长是需要周期的，得有耐心，别交那些三两个月就能换头的智商税）

先说下我之前的头发状况，大油头，一天就得一洗的那种，但是洗的时候又大把的掉，我当时一度陷入了绝望，慢慢的扎马尾开始漏头皮了

但为了不真的tuo成个秃子，我开始漫长又艰辛的道路.......

首先我是从洗发水入手的，开始收罗各种可以控油防脱的洗发水，但是市面上的洗发水千千万，有便宜大碗的开架系，也有经典低泡日系，甚至还有不少热门网红款，看得人眼花缭乱，更不知道买哪款了!

别急，我这就把近一年来用过的洗发水使用感受分享给大家，提前说明哈，都是自用感受，可能并不受用于每个人，不过大家可以做个参考（只分享不卖货，有合适的自己去找噗子）

滋源生姜洗发水

挺适合油性发质用的，控油不错，也没有难闻的生姜味，洗完头发自然蓬松不过发尾会有点干，用了一段时间脱发没见减少，如果想单纯控油的集美可以试试看

欧莱雅洗发水：

味道挺好闻的，泡沫丰富，细软发质洗完还是很蓬松的，头皮不会痒，用了之后感觉比较顺滑，温和清洁头皮不刺激，脱发有轻微减少，但是不明显

博滴琴叶生姜洗发水：

这是看了金姐的直播入的，姜味挺浓的，是比较浓稠质地，好起泡，洗完头皮比较干爽，刚开始用脱发确实有减少，过一段时间就没啥感觉了 ，控油不错的昂，油头差不多能蓬松清爽三天左右

霸王防脱育发液：

这个大家应该都不陌生吧，想当年成龙大哥的duang duang duang可是很出圈的，味道是那种很浓的中药味，泡沫不算丰富，手感略微有一点涩，隔天不洗头皮倒是不痒，不过能感觉到发根有点油，感觉更适合中性头皮使用。

竹韵岚防脱洗发水：

是个小众的牌子，之前都没听说过，我特地去看了下成分

生姜—抗菌促进血液循环

侧柏叶—防脱，给毛囊提供养分，刺激活力

何首乌—养发护发

人参精华—给发根提供营养

当归—调节水油平衡

都是些草本植物精华，对油秃头非常友好，刚开始用了没几次，就能感觉到头发油的速度慢了，以前我基本是天天洗头，现在三天不洗头发还能蓬松顺滑

又接着用了差不多两个月，脱发明显有减少，之前我的洗次头的掉发量是这样子的

现在已经基本没啥掉发了，洗一次头也就扒拉掉那么几根

起泡量比较明显，泡沫很绵密，用在头上的时候感觉很舒服！味道是很清新自然的草本植物味~

更难能可贵的是，这是个“持证上岗”的洗发水

怪不得最近我的发际线附近长了很多小碎发，虽然有点尴尬，但是试问有哪个秃头女孩不期待自己有“炸毛”的那天

除了选对洗发水之外，以下几点也需要注意下：

1.注意自己的情绪健康，经常性的自我减压，日常生活中可以锻炼、旅游等方式减压。不要有太多的思想包袱，做到心平气和

2.戒烟，好多人加班时候经常要抽很多烟，要么就喝很多咖啡。这个对身体伤害太大了，要不试试喝个柠檬水或者牛奶

3.饮食清淡一点，红烧肉，麻辣什么的尽量别吃了。荤素搭配好，可以吃一些有助于增发的，但是千万要注意合理搭配啊

4.有时间的时候不要在家里宅着，出去运动下，晒晒太阳，别暴晒，对头皮不好5.真的不要熬夜了，对脱发一点好处都没有！甚至会让你变成“小光头”可怕不！