孩子睡觉爱踢被子，这个“老大难”的问题让很多家长都感到头疼。

尤其是现在四月回暖天，夜间气温也开始升高，很多家长每晚都睡不踏实，总怕孩子踢了被子而受凉。

孩子爱踢被子是什么原因呢？为了解决这一育儿路上的难题，我拿出了当年学霸的决心，咨询专业人士、查询各种专业资料，最终被我整理出4条关于孩子爱踢被子的真相。

睡眠环境让孩子感受到太热

众所周知，儿童的新陈代谢速度比成年人要快，所以同样的室内温度，大人感觉很舒适，但孩子会感觉到热。

再有就是人为原因，大人有自己的认知感受能力，睡觉怎么盖被子随时可以进行自我调整，但是孩子总是被照顾的角色，家长担心孩子睡觉受凉，所以直接在被褥上“加码”。要知道孩子盖得太多，不仅会增加他们的闷热感，还可能导致他们呼吸不畅，感到不舒适的孩子，唯有通过踢被子的手段来“自我解救”。

睡眠环境让孩子睡得不踏实

理论上说，孩子每晚深度睡眠时间要比成年人要多，但事实上孩子的睡眠质量也要取决于睡眠环境。

孩子需要在安静且光线偏暗的环境下入睡，但很多时候卧室的光线，周围的声音都会让孩子没办法踏实入睡，处于浅眠阶段的孩子会动来动去，并不是因为感觉到热，而是他们下意识会认为被褥对他们的活动造成了限制，所以手脚并用的时候就会踢被子。

入睡前的状态没有调整好

孩子的睡眠质量跟他入睡前的状态也是息息相关，若是孩子白天玩得特别兴奋，入睡后大脑皮层依旧处于很活跃的阶段，就让他们无法在短时间内进入深度睡眠，所以翻来覆去的他们会有踢被子的动作。

再有，如果孩子入睡前吃得太饱，孩子会感到腹部发胀，因此孩子可能会通过不断调整睡姿来让自己舒适一些，动来动去的同时，就爱踢被子。

身体健康原因导致孩子入睡困难

有的孩子入睡困难是因为身体原因，比如：缺钙、贫血等，这个问题家长要引起足够的重视。

如果发现孩子夜间爱踢被子，爱出汗且平日里还有头发稀少、发育迟缓等症状，建议最好带孩子去医院进行全面检查，排除孩子缺钙或是贫血的可能性，避免孩子身体发育受影响。

了解完孩子睡觉爱踢被子的真相后，接下来我们要做的就是为孩子创造一个舒适的入睡条件。该怎么做呢？我自己的经验分为三步走：

首先，睡眠环境的营造。

这个睡眠环境的营造，包括了温度、光源、声音、寝具等多个方面。

睡眠温度方面，卧室尽量保证开窗睡觉，确保空气流通，如果窗户正对着床头，那么可以稍微遮挡一下，或是通过空调等设备来进行室温的调节。

另外孩子睡觉的时候，要确保是在灯光关闭状态，如果卧室靠近马路边，为减少噪音和光源的影响，可以考虑安装隔音窗，加厚窗帘等。在孩子睡觉的时候，大人活动也要尽可能保持安静，不要发出太大的噪音去打扰孩子的睡眠。

寝具方面的准备，一定要厚薄适中。根据《美国儿科学会育儿》中的推荐，可以给孩子选择睡袋，不存在蒙头窒息的危险，安全也不易着凉。

其次，睡前仪式。

要让孩子快速入睡，那么临睡前的2个小时就不要让孩子玩得太嗨，可以做一些安静的亲子游戏，或者是陪着孩子读书、讲故事，总之不要让孩子的大脑皮层过度活跃，为入睡做好准备。

在吃的方面，我家孩子以前有临睡前喝奶的习惯，但每次喝完奶入睡都会因为食物效应而让孩子身体温度升高，热得额头冒汗。后来我就把孩子的饮食习惯调整了，在入睡前的1-2个小时除了少量温水外，就不给孩子吃东西，让他们不要在饱腹的情况下入睡。这样一来，孩子出汗的现象减少了，也减轻了他们夜间消化系统的负担，睡眠质量得到大大提高。

最后，求助专业人士。

若是在孩子入睡的硬件以及软件条件上都进行改进后，孩子入睡困难的问题依旧没有得到有效改善，就要考虑带孩子去医院检查，寻求专业人士的帮助。

在专业医生的指导下，先排除缺钙、贫血等健康问题引起的，同时在医生的指导下进行喂养方式调整，以确保孩子健康成长。

自古育儿路上无小事，何况是关系到孩子睡眠这项重要的生理需求呢？孩子睡觉爱踢被子的问题不解决，孩子易受凉不说，夜间睡不好也影响生长激素分泌，对孩子成长有害无利！

我是萌娃大队，育儿路上坚持学习、自省的二胎妈妈，欢迎关注我，育儿路上我们一路同行。