家中有电焊工，一定要多给他做这四种食物

中国人非常注重吃，如何吃的舒服，吃的健康是我们比较关心的。然而对于一个整天身处弧光和烟尘包围，没日没夜劳动的电焊工人，谁来关心我们的吃喝问题呢？我们平时应该多补充哪些营养呢？

根据多年的焊接生活经验，我发现：焊接工作的特殊性对焊工主要有四方面的危害。一是弧光对眼睛的刺激影响较大；二是对皮肤的灼伤；三是烟尘对肺部的侵袭；四是焊工劳动量大，长期工作身体容易疲劳。

因此，针对以上四点，对症下药。我们在选择食材时就有了依据。要多吃有明目，健肤，润肺，缓解疲劳的食物，就能起到呵护焊工身体的作用。据此，我精选了四种食物，如果你的家人有干电焊的，为了他的健康，请一定要多给他做着吃。

一，明目第一神器：猪肝

猪肝里富含维生素A，我们感受光线的时候，有一种感光物质叫做视紫红质，它的合成是需要维生素A的。维持眼角膜正常，不使角膜干燥和退化，增强在暗中看物的能力，都离不开维生素A；而且根据吃什么补什么的原理，吃猪肝能补充增强我们肝脏的能力，而肝脏正好主管眼睛，肝脏是眼睛的根本，肝脏健康，眼睛就健康。可是说猪肝是专门为焊工量身打造的一款食物，一定要多吃哦！

提起猪肝的吃法，有些人选择从熟食摊买回来直接吃，其实这样吃的营养吸收效果不明显，我建议和菠菜进行搭配，菠菜拌猪肝。菠菜是猪肝的绝配，含有丰富的膳食纤维，能够帮助我们加快维生素A的吸收。

二，健肤天使：牛奶

有时候电焊工的皮肤不可避免暴露在弧光的照射中，尤其是脸部和脖子上的皮肤，久而久之，皮肤失去光泽，黯淡，发黄，发黑，严重时还褪皮。有焊工同行戏称：“自从干了电焊工，都没脸见人了”。

其实除了焊接时注意防护，平时的饮食中加入牛奶，能起到很好的护肤，健肤的作用。牛奶是最古老的天然饮料，被誉为“白色血液”，牛奶具有美容功能。牛奶含有丰富的蛋白质、乳脂肪、维他命、矿物质等，具有天然保湿的功效，也很容易被皮肤吸收。

牛奶浴就是利用了牛奶的美容功效，杨贵妃之所以皮肤好，“温泉水滑洗凝脂”，受到皇帝的宠爱，和它天天泡牛奶浴密不可分。身为一个焊工就不要去学杨贵妃，铺张浪费故作高雅去洗牛奶浴了，这个画面太辣眼（哈哈）。

推荐的做法就是可以用女人的面膜，在牛奶中浸泡一会，然后敷在脸上20-30分钟，有非常好的护肤效果。

所以，牛奶的用法，一是可以直接饮用，补充营养；二是可以用来做面膜。

三，润肺能手：木耳

虽然木耳看着是不太起眼的食材，但是对于焊工来说，是一款家庭必备的食物。木耳可以补气血、清肺润肺、促进肠胃的蠕动、清洗肠胃、增强机体免疫力。经常吃木耳可以把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质集中起来排出体外。刚好契合了焊接工作的特性，还我们一个健康，绿色，干净的的肺部。

木耳分为白木耳、黑木耳，这里所说的是指黑木耳，每天吃一点，你会感觉到呼吸都顺畅了。

四，抗疲劳首选食材：鸡汤

一天的劳累之后，回到家，再没有比喝一碗可口的鸡汤更美的事了。

“喝鸡汤多是一件美事啊”。

鸡汤有温补气血、益气健脾、补精填髓、补虚损等功效，对于身体疲劳过度引起的头晕、疲乏很好的改善效果。

假如你的家人有电焊工，那么，请经常为他准备一碗充满情意，热乎乎，可口的鸡汤。

焊工是一种高强度的劳作，每天爬上爬下，挑战各种身体姿势。常年和冷冰冰的钢铁打交道，寡言少语，默默孤独地在弧光烟尘中劳作。不仅身体劳累，精神上也承受着别人不理解的压力。

家庭的理解尤为重要，那么作为一个电焊工的家人，在他劳累之时，端上一碗鸡汤，不仅能让他精力快速恢复的生龙活虎，更让他的心里得到莫大的安慰。

综上所述，焊接工作对焊工的影响是有的，但是只要注意防护，然后平时多吃一点文中推荐的这四种食物，就能够降低影响。保持一个健康，充满活力的身体，才能更好地创造个人价值。所以，别再亏待你的焊工家人了，赶紧去超市买下这四种食物存起来：猪肝，牛奶，木耳，鸡块，然后常常做给他吃！