如何逼自己自律，改变自己的外在和内在修养

早睡，多喝水。戒糖，坚持吃早餐，

每天运动半小时。戒掉碳酸饮料，记录生理期情况。

换下的衣物立即清洗，减少盲目的刷手机。要勤收拾房间，

回家的第一件事是要洗手，坚持记账。

护肤自律

一年四季防晒不可少，一周至少敷两次面膜。

除了擦护肤品外，千万不要用手摸脸挤痘。

洗澡后坚持擦身体乳，头发护理，减肥，坚持用眼霜，预防黑眼圈细纹等。

借点拖延症，戒掉浮躁，不要内耗。

休闲自律

看高质量的综艺节目或者纪录片，边看边学习。

种些自己喜欢的花草，让自己放松。

拍照，拍下自己喜欢的景色留作纪念。

旅游，去自己想去的地方。

个长辈们唠唠嗑，听听他们讲老故事。

唱歌，唱歌可以适当的发泄自己的不开心和压抑的心情。

去公园或者河边吹吹风。

跑步，跑步可以放空大脑。

去博物馆了解历史。

提升成长自律。

每个月看两本书，戒掉刷无用的短视频。

坚持自己好的习惯，每周学做两道菜。

看辩论赛和ted，学习穿搭博主的穿搭。

每天花时间了解新闻资讯。

找自己的特长并发展成副业，每天复盘当天收获，

养成写日志的好习惯，记录自己每天所发生的事情。