男性起床后，没以下3种现象，或表示肾脏健康，自查看看你有吗？

肾为先天之本，是体内阳气的主要来源，人的身体有多健康精力有多充沛，主要由肾脏决定，肾脏除了生成尿液排出尿液之外，还承担着繁衍生命，传宗接代的重大责任。#爱乐养生指南#

在这个高压力的生活状态下，男性作为家里的顶梁柱，需要承担的责任巨大，长期接受来自工作、家庭、社会等各方面的压力，逐渐让男性喘不上气，身体素质越来越差，经常熬夜加班，过度透支身体严重损伤精气，也会加速男性肾脏的消耗。

对于男性朋友来说，想要延年益寿，提高体内荷尔蒙的分泌，日常生活中一定要注意养护肾脏健康，不要过度透支肾脏。

什么是肾透支？

肾透支其实就是我们常说的肾虚，肾脏过度透支，肾气不足，现在过度虚弱就会使人出现恶心呕吐，腹痛腹泻，腰背酸痛，阳痿，遗精早泄，疲惫乏力注意力不集中，食欲减退等一系列身体不适。

肾虚可分为两种类型：

【肾阳虚】

最常见的肾虚类型就是肾阳虚，女性往往出现全身无力，总感觉到疲劳，精神萎靡，四肢发冷，性欲望减退，甚至会出现痛经，月经推后以及泌尿系统感染等。

男性肾虚的主要症状是腰部和关节疼痛，性能力下降，阳痿以及早泄，也有部分男性出现骨质疏松，失眠多梦，盗汗，身体怕冷以及记忆力下降等。

【肾阴虚】

肾阴虚的患者会出现不明原因的烦躁不安，脾气暴躁，总感觉到四肢无力以及腰膝酸软。也有一部分患者有严重的失眠，翻来覆去睡不着觉，有时会出现耳鸣和眩晕。

女性长期肾阴虚会出现月经量减少或闭经，甚至会出现女性不孕和崩漏。

男性长期肾阴虚可出现阳痿早泄，性欲旺盛亢进或遗精。

如何把肾透支地补回来？

（1）多吃山药

山药是中医眼中药是同源的食物，山药性平味甘，吃山药能够达到健脾养胃和气养肾的效果，肾脏透支的男性平时可多吃一些山药，能够增强肾脏功能，缓解肾阳虚诱发的相关身体不适。

（2）按摩双腰和小腹部

人的肾脏位于腰部的两侧，肾脏功能虚弱的人可以用手从上往下揉搓腰部，达到养肾护肾的功效。

经常按摩双腰和小腹部，能够促进全身的血液流动，让肾脏内的血液达到充分的滋养，中医认为：肾脏和膀胱经脉互为表里关系，肾气盛衰决定膀胱的气化功能，也就是说只要做好膀胱保健也能保护肾脏。

按摩时，可以对小腹部顺时针和逆时针方向分别按摩30圈，坚持下去效果会更好。

（3）按摩肾区穴位

【太溪穴】

“肾脏乃是人的先天之本”。太溪穴位于我们的足内侧，处在脚踝与骨筋腱的凹陷处。

经常按摩太溪穴能够起到保护肾脏的目的，从中医的角度上来说，太溪穴是肾经元穴，具有回阳救逆的功效，每次不需要按摩太长时间，按5分钟左右即可。

【肾俞穴】

肾俞穴位于腰椎旁1.5寸的位置处，经常按摩这个穴位，对缓解腰痛，肾病，精力衰弱等问题都有明显的改善作用。

坚持按摩肾俞穴，可以增大肾脏中的血流量，提高肾脏功能，促进肾区的血液流动，达到排出毒素垃圾的效果，有效预防尿毒症的发生。

按摩肾俞穴时，每天坚持做10~15分钟即可，按摩时动作一定要轻柔，不要用力捶打。

【涌泉穴】

涌泉穴处在脚心位置，在脚底三分之一的中间凹陷处。

对涌泉穴按摩能激发肾气，肾经经络能得到疏通，调和肾脏气血，睡前用热水泡脚后点按涌泉穴，每次揉搓100~150下，直到足底发热为止，能够有效缓解睡眠质量变差的问题，延长深睡眠的时间，缓解腰酸背痛的症状。