腰背酸痛，注意这3点

很多上班族，经常伏案工作，使腰椎受压增加，很容易出现腰背酸痛，久而久之很可能诱发腰椎间盘突出

那我们应该，如何避免腰椎间盘突出呢？

1、改变不良的坐姿以及劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变

2、避免卧软床，以减少椎间盘承受压力，建议选用软硬适中的床

3、注意保暖、避免着凉，和贪食生冷的食物

4、加强腰背部的肌肉锻炼，可以试试小燕飞，五点支撑等