牛奶中的色氨酸能够促进人体分泌5-羟色胺与褪黑激素,有助于睡眠。但是一杯牛奶中色氨酸含量微乎其微,因此也无法产生足够的5-羟色胺和褪黑激素让我们睡得更香。
那为什么还存在“睡前喝牛奶有助于睡眠”这一说法呢?
这是因为喝牛奶容易产生饱腹感,血液回流至胃部,导致大脑供血不足,容易犯困。另外,睡前喝牛奶通常是喝热牛奶,这会让人感觉到放松、舒服,从而缓解一部分焦虑的情绪。
需要注意的是,睡前喝牛奶太多,会增加半夜起来上厕所的概率,还会增加消化负担,反而可能不利于睡眠,从而影响深度睡眠。
页面更新:2024-03-13
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