#春日生活打卡季#

我们不需要坐在这里告诉你显而易见的事情——我们都知道现在是我们生活的压力时期。但我们需要与你分享的是，至少有一个解决方案可以减轻一点压力 那种情感上的分量：去旅行，即使是去一个指日可待的目的地。

“当压力荷尔蒙（如皮质醇）持续升高时，我们的身体患许多疾病和慢性疾病的风险就会增加，”纽约市 Evolved Science 的医生 Kristin McKitish 博士说， “想想高血压、糖尿病、心脏病、焦虑、失眠、脑雾、消化问题等等。我们必须花时间对抗这些压力源，旅行可以成为一个很好的工具。”

旅行让我们摆脱日常压力，“重新启动我们的身心，最终改善整体健康状况”。

“旅行让我们的心灵有时间放松和治愈，缓解忧虑和焦虑，改善情绪，”McKitish 补充道。 “这些好处不仅体现在旅行期间，还体现在之后的一段时间内，这可以改善返回后的注意力、生产力和心理健康。”

旅行对您的思想、身体和灵魂还有什么好处？ 继续阅读以找出答案。

旅行可以改善心脏健康。

2019 年，研究人员跟踪了 63 名有资格享受带薪休假的工人，并追踪了他们超过 12 个月的休假时间。 该团队于 2019 年在《心理与健康》杂志上发表了他们的研究结果，发现休假时间更长的人比没有休假的人代谢综合征发病率或症状更少。 研究人员甚至发现，“参与者每多休假一次，患代谢综合征的风险就会降低近四分之一”。

“总的来说，假期被视为积极事件，”该研究的作者写道。 “鉴于假期频率可以预防代谢综合征和症状，这种积极的主观体验可能会转化为身体健康益处。”

假期可以长时间缓解压力。

当然，坐在海滩上喝一杯果味鸡尾酒肯定会让你感到无忧无虑，但事实证明，这种感觉可能会持续到你回家之后。 根据 2018 年的一项研究，即使是短暂的假期（在此定义为四天的长周末），也可以在旅行后至少五周内减轻压力。

正如研究人员指出的那样，“虽然不应忽视从源头上减轻压力，但短暂的假期可能是保护中层管理人员健康的一种有价值的选择。”

亲近大自然可以帮助我们更轻松地呼吸。

想要锻炼肺部并保持呼吸最佳状态吗？ 前往充满大自然的假期。 正如 2019 年发表在《自然》杂志上的一项研究所解释的那样，“越来越多的流行病学证据表明，更多地接触或‘接触’自然环境（如公园、林地和海滩）与更好的健康和福祉有关 。” 科学家们补充说：“生活在绿色城市地区与成年人心血管疾病、肥胖、糖尿病、哮喘住院、精神痛苦和最终死亡率的降低有关；儿童肥胖和近视的风险降低。”

这些好处不仅仅适用于那些直接生活在大自然中的人。 研究人员补充说，城市居民也可以通过“参观附近的绿地”来获得好处。 需要帮助决定您可以去哪里外出？ 这里有 10 次旅行可能会奏效。

暂时离开工作，能让你以后更好的工作。

如果您觉得自己处于职业生涯中，那么休假对您来说可能是最好的选择。

Project: Time Off 2016 年的一份报告发现，每年休假 11 天或以上的员工在过去三年中比休假天数不超过 10 天的员工更有可能获得加薪或奖金。

Project: Time Off 的副总裁兼首席研究员 Katie Denis 分享说：“生产力、创造力和提出新想法的人不是疯狂工作的人。” “这是一个脱离日常生活的人。”

旅行可以让你更有创造力。

哥伦比亚商学院教授亚当·加林斯基 (Adam Galinsky) 表示，如果您需要创造性的提升，您需要做的就是在您的收藏中添加一个护照印章。

在美国心理学会发表的研究中，加林斯基和他的研究合作伙伴表明，那些在国外度过大量时间（即：生活在不同的国家）的人比那些没有在国外度过的人具有更高的创造性倾向。

这是为什么呢？ 正如哈佛大学心理学教授 Shelley H. Carson 博士说，“旅行的行为让我们接触到新的体验和新的想法。当我们富有创造力时，我们的视野就会变得更广阔，世界也更广阔” 向我们敞开，类似于我们旅行时视野开阔的方式。”

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