超实用抗炎食物清单，牛皮癣患者请查收

牛皮癣是一种慢性炎症性皮肤病，因此对牛皮癣患者来说抗炎很重要。患者不止要通过药物治疗，还要在日常生活养成正确的饮食习惯。下面给大家推荐一些抗炎食物，大家可以在平常饮食中注意摄入。

水果

包括草莓、蓝莓、樱桃、橙子、葡萄、柑橘等，这些水果中富含大量的维生素，有较强的抗氧化和抗炎活性。

蔬菜

包括菠菜、西红柿、胡萝卜、西兰花、卷心菜、芹菜等，这些蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，能够清热解毒抗炎，还含有类黄酮,可以减少免疫系统的炎症反应。

富含膳食纤维的食物

全谷物，包括大麦、玉米、小米、藜麦、糙米等，豆类，包括绿豆、红豆、豌豆等。

这些食物膳食纤维高，维生素B族高，抗氧化，对人体的健康非常有益。

富含ω-3型脂肪酸的食物

包括三文鱼、亚麻籽油、出榨橄榄油、菜籽油、坚果、杏仁等。这些食物富含ω-3脂肪酸，可以通过促进愈合来抑制炎症，积极防止细胞损伤。

最后，提醒大家，任何疾病都是多方面因素共同导致的，因此在保证健康饮食的前提下，还要适当运动，规律作息，保持良好心态等。同时养成良好的生活习惯，共同抵御慢性炎症。