谷 雨
1.节气介绍
谷雨是二十四节气中的第六个节气。每年的公历 4 月 20 日前后,太阳到达黄经 30 度时就迎来了谷雨。谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束。
2.膳食原则
进入谷雨,气温上升明显,自然界的阳气骤升,对于素体肝火较旺的人,随着自然界阳气的升发,如果肝气升发太过,容易引起“春火”,出现情绪波动、心烦、易怒等不适,饮食上可适当食用清利肝火之品来疏肝泻火。
此外,谷雨后雨水渐多,空气湿度逐渐增大,湿邪容易侵犯人体,出现头疼头晕、胸膈满闷、脘腹胀闷等不适症状,因此在饮食上宜多选用健脾、祛湿之品。
3.药膳用料推荐
3.1 药食同源食材推荐
菊花、桑叶、薄荷、白扁豆、茯苓、山药等。
3.2 普通食材推荐
小米、茼蒿、芦笋、卷心菜、蘑菇、苹果、黑鱼、鸡肉等。
4.药膳推荐
4.1 凉拌薄荷(约 2 人量)
用料:鲜薄荷 300g,大蒜、盐、香油、醋适量。
做法:薄荷洗净,切大段。大蒜切末,加盐、香油、醋少许调制料汁。将薄荷淋上料汁拌匀。
功效点评:清泄肝火。
4.3 茯苓馒头(约 2-3 人量)
用料:茯苓粉 20g,白糖 30g,面粉 500g,酵母适量。
做法:白糖、酵母、水适量拌匀,加入茯苓粉、面粉中和面,待面发酵好作小馒头,入笼蒸熟即可。
功效点评:利水消肿,健脾养心。
4.5 桑葚酒(多人量)
用料: 鲜桑葚 1000g,白酒 250ml,冰糖 200g。
做法:桑葚洗净,用微波炉低温烘干水分,备用。将桑葚和冰糖放入适合容器中,加酒至没过桑葚。将瓶口密封后,放置在阴凉通风处,30 日后即可饮用。
功效点评:补肝益肾,滋阴补血。
注意事项:酒精过敏、糖尿病者慎用。
页面更新:2024-04-25
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