春天5种黄颜色食物要常吃，润肠助消化身体棒，解春乏春困精力足

春末了，是不是还觉得每天晚上睡不着，早上起不来呢？其实就是春天里容易春困春乏时反应出来的疲劳状态，可能因为工作太忙碌了，生活节奏太快，没有合理安排工作和生活习惯，有时候天天加班，天天吃快餐，有时候放假太多，在家天天熬夜，天天吃泡面火腿，早上不想起，晚上熬夜打游戏，很少出门，很少运动，这样的生活状态真的会越来越糟糕，身体变胖，脂肪堆积过多，从而肠胃负担较重，消化慢又便秘，皮肤暗沉发黄气色差，所以我们要及时把作息时间调整过来，早睡早起，按时吃饭，多喝水，多运动，身体越来越健康，精气神逐渐变好，脸色自然不会差，小编建议大家常吃以下黄 颜色 ，味道好营养高，润肤润肠助消化，解春乏春困，精力足体质好。

一、小米

小米是五谷杂粮的一种食物，多吃有益身体健康，小米锌，钙，铁，维生素最丰富，润肠通便又润肤，解春乏春燥精力足，小米可以做很多美食，如小米粥，小米糕，小米饼，小米甜点等多种口味的食物，我家每天早上都会煮上一锅小米粥红薯粥，简单又美味。

【小米红薯粥】：小米冲一下水倒入锅中，红薯去皮切块切碎放入锅中加适量的清水煮开转小火煮熟煮软烂，约30分钟左右即可出锅装入碗中，早上喝一碗小米红薯粥，搭配一点咸菜，包点就是一顿可口有营养的早餐。

二、黄豆

黄豆是我们常吃的食材，早上喝得最多就是豆浆，日常饮食中黄豆可以做成豆腐，豆干，豆皮，豆卷类的食物，蒸，煮，炸，炒，焖，炖，烤等样样美味，深受人们喜爱，因为黄豆含丰富的黄酮，蛋白质，维生素及矿物质多种人体必需的营养成分，更容易被吸收，所以我们常吃黄豆味道好营养多，润泽肌肤又养胃，健脾开胃防便秘，增强免疫力身体更健康。

【黄豆焖猪脚】：黄豆提前2小时以上泡发，猪脚买的时候让猪肉档老板剁成块处理干净，回家只需多冲洗再焯一下水备用，锅热倒入适量的油，把姜片爆香再把猪脚放入锅中大火翻炒片刻，加老抽，白糖，米酒，生抽，五香粉翻炒均匀，再加入泡好的黄豆和适量的开水焖1小时左右，出锅前加少许盐调味即可出锅装盘。

三、南瓜

南瓜一年四季都是最常吃的食物，圆圆的好看又好吃，嫩绿的南瓜适合清炒，黄黄的说明已经成为老南瓜，大多数用来煮粥，焖肉或者做成各种甜点，营养丰富又美味，南瓜含铁，维生素最多了，常吃脸色红润气色好，润肠通便又抗衰老，大人孩子都可以吃的黄色食物。我家常做成南瓜粥或者南瓜饼，味道很不错。

【南瓜饼】：南瓜去皮洗干净切成小块装入盘中，冷水入锅蒸熟按压成泥，待放温热不烫手时加入适量的面粉或者糯米粉，白糖搅拌均匀成偏软的面团，取一点面团揉搓成圆形按压成饼胚，撒少许芝麻轻按南瓜饼上面，锅热倒入少许油，把饼胚入锅煎至表面金黄，约2分钟左右即成香甜可口的南瓜饼。

四、香蕉

香蕉建议大家常买常吃，它是缓解压力和心情的最好食物，每天若能早上吃完饭后半小时后，吃一根香蕉，相信你一天的心情都不会差，香蕉含天然的维生素及矿物质，纤维素，甜味十足，常吃皮肤好肠胃好心情更好，气血足精力更旺盛，家里买多了香蕉，可以做成香蕉果汁或者果泥，当下午茶点很不错哦！

【香蕉牛奶果汁】：香蕉去皮按压成泥，加适量的牛奶，蜂蜜搅拌均匀，饿了随时做上一杯，3分钟就能吃到嘴里，简单又美味，也可以加点草莓，柠檬调味，增加不一样的口感，保护肌肤的水分，给身体补充多种营养。

五、玉米面

春末了，马上要到夏天了，这个时候多调理肠胃健康，为夏天打好基础，这个季节最容易疲劳乏力，每天睡不够没精神，皮肤差又出油，多吃蔬菜水果以外，还应该多吃杂粮类的食物，比如玉米面就不错，虽然没有精米细面好吃，但营养丰富又可以补充人体必需的维生素及矿物质，蛋白质，粗纤维，春天是进补好时节，多补充营养抗疲劳解春乏体质棒。玉米面粉建议家中常备，可用来煮粥，做甜点，也可直接蒸窝窝头，搭配两盘炒菜，营养高味道也不错。

【玉米面窝窝头】：玉米面，小麦粉二比一添加，再加少许盐，白糖增加面的口感和筋性，用温水搅拌成面絮，再加适量的玉米油可锁住水分，揉出来的面团光滑不干燥，醒面10分钟左右，然后取一些面团揉成圆形，再从中间戳一个小窝，冷水入蒸锅大火蒸15分钟焖5分钟即成筋道甜香的玉米面窝窝头。

以上的5种黄色食物要建议常吃，改善身体的各种亚健康，轻松享受舒适自在的每一天，你最爱哪一种黄色食物呢？欢迎评论区留言，小编第一时间看到会和大家互动交流，祝朋友们每天开心，生活愉快！