黑米为啥不能随便吃呢？医生建议：5类人不宜多吃，望你了解下

提到黑米，相信大家很了解，是生活当中很常见一种糯米类的食物，营养价值丰富，称之为"世界米中之王"，除此之外，黑米能够作为药材使用，古代也有"药米"称号。

黑米有很好的营养价值，其中含有丰富的营养成分，比如矿物质，蛋白质，微量元素，花青素，膳食纤维，维生素等有益的物质。

食用黑米好处有哪些呢？黑米并不可以随便食用，医生提醒：这几类人不要食用，今天带大家来看一下。

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黑米对人体有啥好处？

黑米当中的营养成分比较丰富，不仅含有丰富的脂肪以及蛋白质，食用方法多样，经常食用可以给身体带来很多的好处。

1、健脾暖肝

很多人不知道，黑米能够作为中药入药，正确使用，能够达到关键的目的，中医角度看来，黑米能够达到健脾养肝的效果，其实得益于黑米的营养价值。

黑米不仅仅含有微量元素，还含有蛋白质，有健脾暖肝，开胃益中的目的，对于男性来讲，生活吃些黑米能够使身体补充营养，使身体更健康。

2、帮助减肥

在减肥过程很多人会出现便秘，因为要控制饮食，调整饮食习惯以及结构，此时，可以将主食改成黑米，适当食用。

黑米含有膳食纤维和脂肪酸，进入肠胃以后，能够吸收水分，使饱腹感增加，能够刺激肠胃蠕动的速度，使肠胃动力促进，缓解便秘，是人体可以考虑选择减肥的一种食物。

3、有助肾脏健康

肾为先天之本，作为身体很重要的器官，肾脏能够代谢尿液和排泄尿液，将身体的垃圾毒素排出，使身体维持在正常的状态。

中医认为：肾主发，头发质量差的人，需要积极养护肾脏健康，能够延缓肾脏所带来的负担，改善肾脏亏虚，使长白发和脱发的问题得到改善。

黑米是很常见的一种黑色食物，经常吃黑米能够抑制白发出现，使白发转为黑发，缓解肾脏压力，使肾脏功能得到提高。

4、预防便秘

黑米含有丰富的膳食纤维，这类成分能够使肠道毒素的增加，使便秘的症状得到改善。

相信生活当中很多人存在便秘，如果不能及时改善，会对肠道产生影响，可以通过食用润肠通便的食物使这类症状得到改善。

黑米的有效成分，能够使肠道功能增加，使身体的垃圾毒素排出，达到养护肠胃和润肠通便的目的。

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医生提醒：这5类人不宜多吃，早了解，早受益

第一：消化不良的人

黑米虽然营养价值比较高，但黑米属于五谷杂粮中的一种粗粮，含有丰富的膳食纤维，消化不良的人不能将黑米当中的膳食纤维分子分解，经常吃黑米，自然会使肠道蠕动速度变差，增加肠胃患病的几率，对肠胃有不利的影响，医生建议：消化不良的人生活中需要控制饮食，不能盲目服用黑米。

第二：身体虚弱的人

身体虚弱的人群，生病期间一定要少吃黑米，黑米是不容易消化的食物，吃多会出现急性肠胃炎，使虚弱的身体雪上加霜。

第三：正在服用药物的人群

服用药物期间本身存在注意事项，饮食如果不加以注意，容易使药效受到影响，使患者的病情加重，黑米当中含有花青素，会使药效受到影响，轻则病情加重，重则使皮肤出现感染。

第四：体内的含铜量比较高

每个人的体质不同，比如很多人身体的含糖量较高，身体的各种营养都有自己的效果，如果某些元素含量超标，反而对身体有不利影响，比如含铜量丰富，黑米含有的铜量相对于更高，经常吃黑米使铜元素升高，使身体健康受到影响。

第五：患有出血性疾病的人

所谓出血性疾病指的是血小板的活性变差而出现了一种疾病，血小板有凝血的目的，血小板的数量和活性降低会出现出血性的疾病，这类人群不要吃黑米，黑米含有铁元素和锌元素，这种成分进入身体以后会使血红蛋白的质量和数量得到提高，严重使出血性问题加重。