最近熊熊冲浪,看到不少说浪姐3的消息
传言浪姐3有许多大咖加盟
其中就有王心凌的加盟
对于王心凌,相信不少人都挺熟悉的
她演的偶像剧,和她的歌是多少人的青春
被称为“甜心教主”的她
从浪3透图看
这么多年过去,她依旧还是那个“甜心教主”
和几年前在杨丞琳演唱会上一样
还是那么的甜甜的~
而且常年健身的她,身材非常的有料
又有腹肌,又有“马蜂腰”
看了简直让人太上头了
对于这样的身材,这样的腰腹
是不是羡慕了,有动力了?
那就赶紧和熊熊一起动起来!
动作一:仰卧对角交替收膝盖
锻炼腰腹肌肉
强化核心部位力量
动作二:俄罗斯转体
增强腹直肌、内斜肌和外斜肌
降低中风和心脏病等心血管疾病的风险
不仅锻炼腰腹,还锻炼背部
动作三:仰卧风车
拉伸腿部肌肉线条
紧致腰腹肌肉,按摩腹内脏器
以上动作均每组30个,做五组
当然,对于很多辣妈们来说
可能更担心腹直肌问题
上述的几个动作,有腹直肌的辣妈们就不做哦
对于腹直肌分离,熊有专门讲过
就不再细说,大概简单的再说下腹直肌分类
让大家更方便判断
有腹直肌分离的情况下
不做强度腹部肌肉锻炼
比如卷腹、仰卧起坐等
还要避免弯腰搬抬重物
腹直肌分离比较严重的
建议先医学恢复,再进行锻炼
页面更新:2024-04-25
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