夏日9款低脂凉拌菜好吃不胖掉称快（第一弹）

减脂期能吃什么 不能吃什么 怎么吃可以瘦?

我都整理了，大家收藏保存吧，一定要自律、坚持、这9款低脂凉拌菜百吃不厌 越吃越瘦越吃越健康

① 柠檬 手撕鸡胸肉

准备食材:蒜4瓣 柠檬半颗 黄瓜一根 香菜少许 小米椒两个

鸡胸下姜葱料酒下去焯水

根据个人口感看时间决定鸡胸肉熟成度

鸡胸肉手撕放入柠檬 小米辣 香菜 淋上酱汁

酱料:葱花 蒜末 辣椒粉芝麻 小米辣 味极鲜半勺 香醋半勺 蚝油1勺 花椒油2勺 淋热油爆香

②金针菇豆皮拌虾仁

准备食材:豆皮 金针菇 蛋白 包菜豆芽 虾仁

食材焯水煮熟备用淋上酱汁即食

酱料:葱花 蒜末 辣椒粉芝麻 小米辣 生抽2勺 香醋2勺 蚝油1勺 少许盐 少许代糖 淋上热油爆香

③西兰花 拌虾仁

准备食材:西兰花 蛋白 玉米 虾仁黄瓜半根

食材焯水备用淋上酱汁即食

酱汁:葱花 蒜末 辣椒粉 芝麻 小米辣 生抽2勺 香醋1勺 蚝油1勺 淋上热油爆香

④凉拌绿豆芽

准备食材:绿豆芽 青椒切丝 焯水备用

酱汁:葱花 蒜末 辣椒粉 芝麻 小米辣 生抽1勺 香醋2勺 蚝油1勺 少许酱油 淋上热油爆香

⑤水煮蛋拌杂蔬

准备食材:生菜 香菇 鸡蛋2颗 金针菇 西兰花焯水后备用 想要糖心蛋开水煮7分钟

食材焯水煮熟备用淋上酱汁即食

酱汁:葱花 蒜末 辣椒粉 芝麻 小米辣 生抽2勺 香醋2勺 蚝油1勺 少许盐 淋上热油爆香

还有四款我们第二弹再分享呦

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