防肾虚脱发记住“三字经”

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中医认为，肾藏精，其华在发，一些脱发患者有肾虚的表现。对于此类患者，医生总结了预防脱发“三字经”。

勿勤洗

洗头不能太勤，至少间隔2天。很多人因为头发出油就经常洗头，这样做会让头发变得干燥，刺激油脂分泌，使头发变得更易出油、脱落。

巧洗发

脱发人群尽量不要用脱脂性强或碱性的洗发剂，可选择对头皮无刺激的无酸性天然洗发剂，如以生姜、皂角、芝麻为主要成分的纯植物洗发水。油性发质者可适当用碱性较强的洗发水。干性发质者可选择滋养型的洗发水。

梳五经

先用五指分别点按头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共5条经脉。日间休息时，梳3次 5次，每次不少于3分钟；晚上睡前最好再做3次，可起到疏通经络、调节神经功能、改善血液循环、促进新陈代谢的作用，让头发得以滋润生长。

调饮食

容易掉头发的人要侧重摄入铁、硫、维生素A、维生素E和优质蛋白质等营养物质，多吃一些粗纤维食品，少吃肥肉、动物内脏等。如果饮食过于油腻，油脂分泌过多，易引发脂溢性脱发。

少熬夜

熬夜会引起肾气过度耗损，导致脱发。规律作息，保证充足的睡眠，有助于减少脱发。

来源：搜狐网

编辑：陈心海

校对：季望

审核：陈浩 江舒琳