益生菌、益生元、乳酸菌有啥区别？哪种对娃好？看完全明白了

自从做了妈妈后，活生生地被逼成了“成分党”~

尤其是给娃买吃的东西，甭管包装多么好看诱人，都阻挡不了我们寻找包装上配料表的决心......

即便是已经掌握了宝宝食物的“成分密码”，但相信你也被这“仨兄弟”整蒙圈了~

经常看见宝宝食品包装袋上出现的:益生菌、益生元、乳酸菌，它们到底是什么？三者又有什么区别呢？今天咱们就一扒到底~

不是你想象中的益生菌

单看到益生菌三个字，很多人可能会抢答：“这玩意我熟，不就是对我们身体好的菌吗？孩子便秘吃这个管用！”

咱就是说，益生菌“包治百病”的想法千万要不得！益生菌既不能代替药物，也不是万能神器，我们更需要的是客观认识它！

硬科普Time

我们的肠道是营养吸收的重要“加油站”，同时也是我们体内的“大型排污厂”，更是十分重要的免疫器官。

我们人体有七成以上的免疫细胞都存在于我们肠道内，肠道内部有着一套非常复杂的微生态系统，所以肠道内的保持相对健康的生态，对我们的人体健康极为重要。

在我们的肠道中住着三类菌，分别是有益菌、中性菌和有害菌。

其中有益菌也就是我们熟知的益生菌，正常情况下肠道内的益生菌与侵入肠道的致病菌相抗衡、抵制，相互制约。从而达到了人体健康，改善肠道微生态平衡。

根据2002年联合国粮农组织和世界卫生组织对于益生菌给出的定义是：益生菌是活的微生物，通过摄入足够数量，对宿主起有益健康的作用。

我国的《益生菌类保健食品申报与评审规定（试行）》也给出过更为具体范围的定义：益生菌是指对人和动植物有益的菌，由益生菌生产的产品称为益生菌制品，包括活菌体、死菌体、菌体成分及代谢产物。

其中可用于婴幼儿食品的菌种是这些，给宝宝选择含益生菌类食品可以参考哦~

人体本就有益生菌，为什么还要补充？

的确，从新生儿经过出生产道开始再到初乳、母乳、环境中就已经开始获取益生菌，并逐渐在肠道中定植，开始建立肠道微生态环境。

在孩子成长的过程中，通过饮食、外界环境等可以摄取并繁殖一定数量的益生菌。

但体内的益生菌也是在随着各种因素，如母乳喂养不足、饮食过于精细化、居住环境不理想、空气污染、频繁使用抗生素、紧张压力等都会影响体内益生菌生长及活性，进而导致肠道菌群失衡。

为了弥补体内益生菌存在动态失衡的情况，可以通过一些含有益生菌的食物、补剂进行补充，维持肠道菌群平衡。

一字之差的益生元

掐指一算，你是不是也分不清益生菌和益生元？

近几年，益生元三个字如“异军突起”般出现在我们的视野中，仅仅一字之差的“益生元”又是何方神圣？

益生菌和益生元都有“益生”二字，但此“益生”非彼“益生”！

益生元——一种通过选择性刺激一种或多种菌落中细菌的生长与活性，对宿主产生有益影响，改善宿主健康的一种不可被消化的食物成分。

说白了，益生元其实就是益生菌们的食物。我们的肠道中有足够数量的益生元，才能使益生菌“吃得饱饱的”，为不断繁殖、保持数量平衡发挥能量。

益生元还非常“智能”，它只刺激人体内有益菌群的生长繁殖，并不作用于搞破坏的有害菌，并且为了让自己顺利到达肠道“目的地”，益生元在进入人体后不会被很快消化甚至是不消化，保护自己顺利与益生菌进行有效对接，是不是很神奇？

目前，我们常见的婴幼儿食品中的益生元有低聚半乳糖（GOS）和低聚果糖（FOS）等低聚糖类等。

平时也可以通过蔬菜水果摄取一定的益生元，比如大麦，菠菜、豆角、草莓和香蕉等等。

不是“傻白甜”的乳酸菌

最后一个灵魂难题当属“乳酸菌”了，大概很多人都是通过早期的一些乳酸菌饮料、酸奶、泡菜认识到这一专业名词。

乳酸菌，顾名思义，是由碳水化合物发酵成乳酸而得名，因为有着助消化、降低血清胆固醇、抑制肠道内腐败菌繁殖、助力免疫力的好能力，也被大家伙儿等同为益生菌。

这里可要澄清一下，乳酸菌 益生菌！

益生菌中的确包括部分乳酸菌，但并不是所有乳酸菌是益生菌。

我们比较常见的既是乳酸菌又是益生菌的，比如：长双歧杆菌、动物双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、鼠李糖乳杆菌等。

不适合婴幼儿的乳酸菌：干酪乳杆菌或副干酪乳杆菌，家长也要注意避开选择。

益生菌、益生元、乳酸菌，谁是宝宝需要的呢？

一个健康的宝宝，平时只需要通过饮食和一些添加益生菌和益生元的婴幼儿配方奶粉、婴幼儿食品作为日常摄入就可以了；

如果宝宝本身抵抗力较差、容易有便秘、腹泻等肠胃问题，可以在医生的专业指导下选择一些益生菌补剂作为补充；

乳酸菌则是更多被作为食物被摄取，基本上宝宝都可以根据年龄段选择合适的食物，比如酸奶、奶酪等。