中国人最爱的四大伪养生行为

第一：喝白粥养胃。

相信很多人都有在肠胃不太舒服的时候，选择喝白粥来滋养肠胃。

从理论上讲，白粥确实好消化。但是要说白粥养胃，那却是大错特错。

白粥的升糖指数比白米饭要高好几倍，因为不需要怎么消化，很快就吸收到血液里，让你的血糖迅速飙升。引起胰岛素的大量释放，很容易发胖，约等于你喝一大碗糖水。而且，对于糖尿病患者或者某些有糖尿病早期症状但自己未知的病人来说，一碗粥更是一个灾难。

白粥不但没什么营养，经常喝粥的人，胃的消化能力还会慢慢退化。

第二，吃各类保健品。

不要以为保健品是中老年人迷信的产品，现在的很多年轻人，虽然喜欢熬夜加胡吃海塞，仗着年轻肆意挥霍自己的健康。但也是这群小年轻非常怕死，维生素、褪黑素、护肝丸和钙片样样不落。

网络上很多对各种保健品的推崇。比如维生素C，它既能美白皮肤，又能提高免疫力，简直是生活里的万能神药。

但如果有胃溃疡的人，大量服用维生素C还会加重对胃的刺激，长期过量服食还会有尿结石的风险。而我们扪心自问，咱们中国人，胃没点毛病的能找出几个？

再比如褪黑素，这玩意真的不能治疗失眠，长期吃会导致生物钟紊乱，甚至还加重你的失眠。与其吃药，不如白天多锻炼身体，晚上睡前看看书学点知识，既能扩充自己又治失眠，可谓一举两得。

第三，女生例假期间最爱的红糖水。其实，红糖水和白糖水没有任何区别，它们真的只是糖而已，只不过红糖里的杂质比白糖多，但丝毫不影响它们的作用。

那有人疑惑了，生理期喝红糖水确实对痛经有舒缓作用啊。其实，喝热水效果可能差不多，而且红糖水喝多了不仅容易发胖，糖分多了会加重脸上的痘痘。

还有人说红糖补血，这个确实，但100克红糖里面含有的铁元素也不过2.2毫克而已，与其大量喝红糖，买块猪血或鸭血它不香吗？

第四，趁热吃。

中国人最爱对别人说“趁热吃”或者“多喝热水”。可谁知道，世界上已经确诊的食道癌，一半都在咱们中国，一个“热”字，毁了多少人的食道？

口腔、食道、胃部内层都有一层黏膜，它们的作用是保护器官，它们能承受的温度一般在36度左右，超过这个温度，容易把黏腻烫死，超过50度的食物和水，不仅会烫伤黏膜，长期会引起食道癌。

你们还知道哪些虚假的养生知识？