你的身体已经出现这种症状了，还要继续熬夜吗？

前不久我的一位许久未联系的朋友传来猝死的讯息，经了解是由于玩游戏三天睡眠不足导致身体透支引发心梗。这让我陷入了思考，不仅仅是玩游戏，加班、刷视频、聊天、晚上出去彻夜的玩等等这些难道不都是在透支身体不是么？

专家指出：正常人的睡眠就是在11点到夜里2、3点，期间能够深睡眠，是最容易缓解疲劳，改善疲劳的时间，这是正常人的生物钟。当熬夜时，这个生物钟就混乱，而且经常可能会出现睡反夜。长期的生活紊乱会造成身体的负担

熬夜对身体的负担体现

1.造成睡眠障碍，出现失眠，可能会整天昏昏沉沉，做事注意力不集中、记忆力下降、长期处于亚健康状态。

2.由于免疫力下降就容易感冒，胃肠道的功能紊乱出现消化不良。

3.由于熬夜可能会出现头晕、耳鸣，甚至于眼睛疲劳、视力下降。

4因为熬夜可能会出现抑郁、焦虑的症状，也会使皮肤越来越松弛、皱纹增多，出现早老的现象。

5.会诱发心脑血管病，因为老是处于紧张，得不到放松，血管收缩异常，血压升高，可能导致心脑血管病发生。

那么如何改善熬夜现状呢

1. 早起

如果你直到深夜才感到困倦，你可以选择早起、跑步或做早餐，通常晚上你会很困。

2.看书

晚上睡觉的时候，不要想太多工作和生活。如果你不知道该怎么做，你可以阅读一些安静的修身书籍。许多人晚上看书时非常想睡觉。当他们感到困倦时，他们可以将书放在旁边的床头柜上，然后关灯准备睡觉。

3.白天不要睡太多

如果是因为工作太累或者起得太早没有精力而想打盹，通常睡半小时左右。

4.晚上不要玩太晚

如果喜欢晚上出去玩，可以早点回来，不要玩太晚，也可以选择白天出去玩。

以上就是熬夜的危害以及改善建议（图片源于网络如有侵权联系作者删除）