喝咖啡、红茶防秃头？你还要被忽悠多久？

近年来疯传喝咖啡、红茶能防止秃头，一些不明商家也打着“防脱发”旗号，大肆宣传。首先明确一点，咖啡中的咖啡因确实能有效防止脱发，但问题在于一个“量”字。想要从咖啡中获得足量的咖啡因，每天至少要摄入60-80杯咖啡，才可能刺激毛囊的增长。一方面，这个数量即使是喝纯净水都没有人能做到。而另一方面，摄入咖啡因量超过300毫克对身体就会造成伤害。60—80杯咖啡，远远超过了人体负担能力。

红茶可更别说防脱发了，喝多了不让你脱发才是“阿弥陀福”了。红茶中约有11.2%单宁，冠绝茶类之最，而单宁这种成分会对人体中的铁元素造成压力，并且单宁会阻止人体对铁的吸收，这可能会增加缺铁的风险，继而导致脱发。

单宁是粘附在蛋白质上的分子，存在于树木和树皮、未成熟的水果和植物的叶子中，这也是为什么红茶含有超多单宁的原因。如果你是一个红茶饮用者，并担心自己会脱发，请尝试尽量减少你的红茶摄入量，甚至最好选择绿茶作为替代方案。这因为红茶和绿茶一个最大的区别就是发酵，发酵的红茶会产生比绿茶更多的单宁。

当然了，如果您每天饮用大量的咖啡和红茶，说明你的睡眠质量不好，需要时刻保持清醒。睡眠质量不好很大原因是由于压力，众所周知，压力会导致人们大量脱发，平时在除了调整自己的饮食习惯外，更重要的是做压力管理，包括瑜伽，冥想，深呼吸，写日记和在户外旅游等，这些都是很好的缓解压力的方式。