女人晚睡晚起，提前衰老！几个方法坚持一月，身体像是回到18岁

多数女人敷着最贵的面膜，熬着最晚的夜！

每一个熬夜的女人，都害怕自己的头发越来越少，黑眼圈越来越重，皮肤越来越差。于是一边玩着手机，一边看着时间，总觉得不到12点，就算不上熬夜。

早睡早起，对于大部分人来说十分为难，加班、玩手机、追剧、和朋友聚会……往往都是第二天醒来之后，盯着自己的脱发、镜子里又苍老5岁的皮肤懊恼不已。

既然不能早睡，今天就给大家分享几个办法，把熬夜的伤害降到最小。如果“不小心”熬夜后，便于大家及时补救：

方法1：经络穴位按摩

醒来后以手指肚为梳，从额头向颈后反复梳揉100次，缓解熬夜之后的疲劳和头痛。在一天当中的任何时候，觉得头痛，都可以在没有风的地方，用手指或是梳齿圆钝的梳子来梳头，头为诸阳之会，让头部血液舒畅，整个人也更有精神。

方法2：合理的时间补觉

睡个好觉是永不上火的补益之法。补觉的最佳时间：午时，即中午11点~13点。如果能真正睡着3分钟，堪比其他时候的2小时。没有睡着，放松呼吸+闭目静坐也可以。

静坐方法：两腿交叉，屁股略垫高，盘腿而坐，脊柱自然挺直，什么都别想，放空，忘掉时间、空间，回到真正的精神家园……

时间可长可短，短则十几分钟，长则数小时，只要你觉得放松舒服就行。若是腿麻了，就用舒服点的姿势，揉揉。不必强求。

盘腿可以将气血集中在身体里而不耗散。尤其是挺直脊柱，自然端坐的时候，会觉得气息顺畅，头脑气血充足。气定则神闲，神闲则性静。

方法3：熬夜后的食疗滋补

常熬夜的女人，多会出现更年期提前问题：

手脚心热，盗汗，脸发烫，消瘦，口干咽燥，小便发黄，大便干燥等，这都是因为肾精下降了，可以常吃一些黑色或深色食物，如黑豆、黑芝麻、桑葚等滋养肝肾的食物，因为中医讲“黑入肾”。

有条件的可以用一个食疗方代替：

黑豆、枸杞、桂圆肉、银耳、山药、核桃、大枣、生姜、甘草、黄芪。

一天一碗即可。

古语有言是“一世人生半世枕”，只有睡不着的烦恼，没有熟睡中的懊恼，熬夜危害之大可见一斑。