想留住健康？医生教你50条养生小知识，建议收藏备用

关于养生方面的小知识，相信大家多少都会有所了解，比如睡前不要喝太多水，否则第2天容易水肿，也会损伤肾脏，再比如要注意饮食，平时少吃重油重盐重糖的食物，除此之外还有很多关于养生方面的常识，你知道多少呢？

今天医生就向大家分享50条养生小妙招，帮助大家更好地保养身体，不妨对照看一下你做到了几条？

想留住健康？医生教你50条养生小知识，建议收藏备用

1、记住：睡眠是保持健康的第一要素。

就寝时间应该是晚上21点到凌晨3点，因为这个时间是一天的冬天，主要是冬天藏，不是冬天藏，春夏也不长，就是第二天没精神。

2、所有的药物都是治标不治本，不管是中医还是西医，因为所有的疾病都是错的，因为它们产生了错误的结果。

如果错误的原因没有被消除，错误的果实将永远不会被根除。健康的根本在于心，一切都发自内心，一个干净的头脑就是一个干净的身体，所以生病了，不要求助，要依靠自己的修复系统来修复自己的疾病。其实人和动物是一样的，动物的病要靠自己，人也可以。

3、一个正确的观念能帮助患者消除疾病的程度远远超过昂贵的药物和危险的手术。有了正确的想法，就会有正确的决定，就会有正确的行为，就可以预防很多疾病。

4、一个人所拥有的一切智慧，绝对不是从书本上学来的，而是从自己的真诚和清净(也就是佛家所说的菩提心)中诞生的。

5、人是所有生物中最完美的灵体，健康的身体生来就足；人的健康状态的调整，靠的是人体自身的调整修复系统，而不是外界因素，外界因素只能起到辅助作用。

6、人的病大多是人体在调节和清理身体垃圾时表现出来的现象，是人体自动调节平衡的状态。因此，它们应被视为正常的生理现象，而不应作为原因而被排除。所以，人在生病的时候，一定不要心生怨恨和怨恨，要有一个稳定的心态。如果他们的心定了，就要顺气，顺气顺血，一切疾病就都消失了。

7、人的健康离不开两大要素:1)气血充足；2)畅通经络(包括血管和排泄垃圾的通道)。

8、充足的血液依赖于:充足的食物+胆汁+必要时间内优质的睡眠(晚上天黑后~午夜1: 40)(此时大脑完全不活跃，由自主神经支配)+良好的生活习惯。

9、畅通经络需要:清洁心脏。世俗的欲望会破坏纯洁的心灵，从而破坏经络的正常运行。

10、保持身体健康，不仅要“增加收入(增加气血)”，还要“减少支出(减少血气流失)”。

11、食物增加过多不仅会增加血气，还会成为体内垃圾的负担。反过来，我们要消耗血气来清理它们。内脏是一个血气加工厂，食物是原料，加工能力是有限的，食物是无限的，所以必须控制食物的数量。

12、适当的运动可以帮助人的血液运行，但也会消耗人的血液。人体的微循环应该主要通过放松来实现，这对于健康也是必不可少的。

13、人体内的垃圾越多，就需要越多的血气来清除。而血气却因为垃圾增多，血管堵塞而减少，形成恶性循环，这也是人体衰老的机制。所以，人要想健康不老，就要:1)减少体内的垃圾；2)增加血液经络的通畅；3)增加体内的气血。

14、与其相信药物和检查的数据，不如相信自己的感觉和自我调节能力。但这需要在你开悟(智慧开启)的前提下，才能分辨这一切。

15、健康，从调节心态开始。为了健康，学佛吧。学佛的快乐是人生最高的享受。

16、对于一个慢性病患者来说，只有气血充足(一是通过这里介绍的补气血的方法，二是通过静坐打通气机)，病情才会显现。

所以练功夫的人，功夫到了一定程度就会出现一些“有病”的现象。这时候沉住气，静下心来多做一些静功来增加自己的气血，以便尽快度过这个时期。

17、人违反养生之法。虽然他们可能不会马上得病，但是一旦形成习惯，他们得病的几率就会大大增加。就像交通规则一样，如果你违反了交通规则，你可能不会出事，但是危险是显而易见的。

18、人为什么一定要保持一定的饥渴感，有益健康？其实这就是“虚”的神奇作用。家传道，空有灵性。这就和谦虚使人进步，自满使人落后一样，所以人必须时刻处于“虚灵”状态，才能保持清醒和健康。

19、人要想健康，体内就要有足够的气来气化吃进去的食物。只有这样，你的身体才不会堆积垃圾，也不会有多余的食物来释放免费的食物。

20、虚火损伤你的五脏六腑。这个虚火反过来会吸干你的气。所以从这个意义上来说，现代人生病大多是因为饮食不当。

21、俗话说“灵机一动，计划随之而来”。如果“机器”这个词能被真正理解，那么你的理解就打开了。教人，医生治病，其实就是轻推你的“机器”开机。这种“机器”有时被称为“钥匙”。当然，这个“机器”的工作是有条件的，就像氢气只有达到一定浓度遇到火才能燃烧爆炸一样。记住，别人的行为都是外因，你才是真正的内因。

22、其实很多真正的发现和发明需要的不是系统的书本知识；相反，一个没有接受过任何系统教育，但是悟性很高，思想开放的人，往往真的悟出了道理。

23、人生最忌讳的是乱字，糊涂，外可乱，内可扰血气，使其不正常。所有的愤怒、恐怖、喜悦、烦恼、困惑都是混乱的，这是许多疾病和短暂生命的根源。不仅在养病的时候不要乱，在平平安安的时候也要避免混乱。

24、多怒伤肝，多淫伤肾，多食伤脾胃。忧伤脾，怒伤肝，忧伤心神。

25、从身体患病开始，所有的人都是心虚，外邪乘虚而入。但是内心脆弱，每次灵魂不安，身体不饱满，各种不安都找上来。贪欲胜过贪欲和享乐，两者都足以致病。不能贪，所以生气。贪可使心颤气短，胆惊肝，六脉颤动，五脏沸腾，外邪同时入内，是此病之因。

26、凡人要想长寿，就要先摆脱疾病。要想祛病，就要堂堂正正地用气。要想用清楚气，首先要修炼自己的本性。修身养性之道，先调正心态。

27、人受五行之气支配，所以肉身受气支配。气虚则病，气滞则病。治他的病，先治他的气。

28、气至血，血至气，二者之一也。凡人眼久伤血，卧久伤肉，伤骨久伤筋。世俗欲望的错误伤了他的元气，伤了他的肾。火在燃烧，太阳也在枯萎，

29、治五脏之病，不如补气。肾脏仍然很强壮。补气的时候不要动心，心会使肝旺，脉会惊，真水会耗。

心为扇，主引风。风动则火旺；火旺则水枯；如果水干了，地面就会受损。

30、心定则心生，治者忠信敬业，两心合一，可治百病，无任何神奇功效。

31、人的疾病可以分为两种:

(1)经络基本畅通但气虚。经常很痛苦，因为他的气不足以气化食物，导致相火(也叫虚火)。由于经络贯穿全身，走到哪里，哪里就堵到哪里，这个地方就疼。这样的人吃一点药，立马见效。

(2)经络不通，气就无处容身。外表没毛病，但一旦发现就是大病，这种人往往吃什么药都见效慢或者根本没效果。上帝召唤的机会。要在弦上射箭，你必须拨动这台机器。其他都是这样。有一台机器。只有触摸这台机器，事情才能发生。不接触这台机器，无论有多少其他条件，都没有办法触发事件。机器就是这样的东西，是事情发生最关键的因素。这是一个点，不是一个面，但是如果你接触到这个点，你就可以驱动表面。

因此，病机是疾病发生、发展和变化的最关键因素。(换句话说，当发病机理被打开后，人的症状就会出现，人就会进入“疾病”的恶性循环。病机的对立面是“元气”。生命力一打开，人就会进入复苏的良性循环。其实病机和元气是一个事物的两个方面，是一对阴阳。病机开启，元气闭合，元气开启，病机自然开始闭合。这就是辩证法。)

32、中医的最高境界是养生，养生的最高境界是养心。所以，就养生而言，下士养生，中士养生，中士养生。看一个人是一回事。看一个人的相不如看他的精神，看他的心不如看他的精神。

33、不安的心灵和急躁的情绪是生病和死亡的主要原因。所以，安心的方法是卫生的第一要诀。心可以主动。心设置气的平衡，气的平衡导致血的通畅，血的通畅导致精神的旺盛。精力旺盛者，体内抵抗力强，病自会好。因此，治疗应该集中在心脏上。

34、寒、阴阳、湿热，能使人现病。如遇抵抗力弱，可乘虚而入。所以弱者才会生病。富人有保卫的权力，比如衣食住行等等。穷人是有抵抗力的，比如真气充沛，毛孔粗大，不易入侵等等。有钱人吃太多吃太多，伤胃伤牙。

人穷饥，食不杂，故无肠病。有钱人比较轻松，所以比较烦。穷人工作努力，所以疾病少。富人享受快乐而没有利益，只是消除快乐，然后他们就变穷了。穷人如果能勤快，那就是受益了，果子熟了就成了富人。哪里的衣食住行和保护丰富，哪里的精神抵抗力就弱。防御力量弱，抵抗力强。

35、大病初愈，忌理发、足浴。

36、所以要长寿无病，身体强壮。要想坚强，就要让自己的精神平静下来。想调整精神，就做个不肯打扰的贼。如果你想杀了这个小偷，你应该先鼓起勇气。要振作，就要把贪、痴、痴变成三毒。要想消除这三毒，就要学习自己内心的戒律。但是，空话是没有用的，一定要寻求智慧，才不会上当。如果你想打开你的思维，你必须首先决定。如果你想下定决心，你必须学会静坐。

37、静是仁，仁是寿，有寿才是真幸福。

38、所有的修身方法只有两个字:放下，放下。放下屠刀，成佛；苦海无边，回头是岸。只要放下，回头看，病好了，粉丝也就好了。这是一个生命无限的人。

39.劳累过度的人，心疲肝旺。过度劳累意味着他们的内心太过充实和空虚。心满则肝(木)火不被吸收；心不吸肝火，肝气就会积聚。肝土、脾胃病、消化不良、营养不良、夜间睡眠不安。

水土不服，所以肾水失大；水不足，火更旺，心肾相连，心气更弱，肺病就成了。内在关联，一举一动，百病缠身。受扰者在虚心中，所以治之在心，心安在虚休，虚休在清心，清心自觉，养生之效在禅定。

40、静坐是平复心神的方法，意为安心、安心、气足、血足、血畅。有病就能得病。不够的话可以补充，成长就够了。

现在病能消，将来病能防，小的也是。安心则神，安心则灵。如果你心安理得，你就会非常敏捷，看事情正确，预见事情遥遥领先，遇事不意外，遇事不迷茫。你将能理解一切，你将永远不会患上主观妄想症。但是，你可以充分利用你的机会，所以你可以开始。

41、人生病的时候，最忌讳的就是内疚。这时候一定要坦然接受，让自己的心安定下来。然后慢慢调理，身体很快就会恢复。心态平和，气机通畅，才能治病。否则，肝气受损，病情加重。伊宁的头脑，全身的血肉，都能充分发挥自己。

心有两种，一种是真的，一种是假的。真心是水，假心是波，波是风引起的，风止住波，水却不动。没有思想的沉默是粗心。

42、儿童期失眠，肾水会亏虚，心肾相通，缺水引火，危害最大。

43、如果你睡觉的时候有想法，你就不能安静的坐着。不要背对着枕头胡思乱想。这是最累人的。

44、午属于心。这个时候，你可以静坐一刻钟，闭上眼睛，你的内心会很强大。

45、早起，比如下午三点到五点。此时切忌发怒，否则会损伤肺和肝。请注意。

46、人生的一切事业都以精神为基础，精神的强大取决于心灵的宁静。一句乱七八糟的话，足以阻碍一切工作。

47、生命受血气循环支配。气滞能阻血，血阻能化毒为疖、疖子，而癌为瘤，是血气不循环的原因。行气为主，血行通畅。所有的疾病都是气滞所致，气滞于内，首先是肝损伤。存法，除诀。消弭有两个关键点:一、寻根，根在心中，心空了，一切都是自我实现的。第二，使用麦饭石，按摩，帮助其溶解清除，帮助血气循环。

48、治病不能快。因为急躁，火助火，但不美。不要贪多。贪吃的话，会急躁，会患各种疾病。

从贪开始，不要再贪，加重自己的疾病和痛苦。

49、心为火，肾为水，心肾相通。火降，水升，水火相融，那么内部就产生了蒸汽。身体的各个部分都锻炼以达到健康。这可以在舌头上观察到。舌头离不开水，活字要加三滴水。舌头可以报告各种内部症状的深浅，以决定生死。

50、大病自救方法:一、不要怕死，要相信我的病。我不仅可以营养良好，而且我的身体可以异常健康，以确保长寿。因为你身体里有特殊的能力，而不是空洞的安慰的话。第二，我相信不用药物，不依靠任何有营养的食物，我一定有自己治病延年的妙招。3.从今天开始，我决定不再去打扰我生病的身体，不再去想我的病怎么样，不再去关心它，而是做一个无忧无虑的人。4.在这段修复期，不要错过工作，不要后悔失去了时间和工作。集中精神，否则你会再次迟到。

结语：

很多重病或者绝症只有一个原因：恨。

当这种仇恨没有了，疾病也就一起消失了，世界上最难的是无尽的仇恨，解决不了的固有仇恨就是不治之症。

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