白领人士来看！如何缓解头痛？

头痛是件令人非常苦恼的事，一旦头痛起来，心情就会大大降低玩乐没兴趣。而上班族由于生活和工作压力大，很容易头痛，那么如何进行缓解呢？下面随小编一起来看看吧。

1、锻炼身体

通过锻炼身体来达到减少疾病发作的效果，锻炼可以帮助患者加强各方面的抵抗力，这些都可以减轻患者疾病发作时的疼痛感，但是锻炼要记得适量，过度的锻炼是会伤身的。

2、作息时间规律

如果实在头疼的厉害，要在一个环境安静的条件下休息，让身体和心理尽量的放松。所以正确的作息时间很重要！尽量少熬夜，如果工作压力太大，可以选择出去走走，散散心。

3、合理饮食

也要在饮食方面注意一点，不要吃很多的荤菜和油腻辛辣的食物，这些都是带有刺激性的。留出足够的吃饭时间，做到细嚼慢咽，不暴饮暴食，用零食代替一日三餐。

尽量避免过量吸烟、饮酒、服药、过量喝茶和咖啡的形式来麻醉自己。

4、正确坐姿

调整电脑显示器的角度及高度在最佳位置，注意与你的视线平行，同时坐正坐直，减少肌肉的紧张及牵拉，使得颈部、肩部和上半身放松。

好了，以上就是本期的全部内容了，下期见。