冥想：停止内耗，活在当下

凌晨五点半的闹钟准时将我叫醒。

睁开朦胧的睡眼，几次深长的呼吸将我从梦境带回现实。

穿上衣服，简单洗漱，我来到了专属于我的小角落：门后面一方小小的禅修坐垫。

坐直，盖好盖毯，打开手机播放引导音乐，我轻轻地闭上眼睛。

从头到脚，我检视身上出现的各种感受：肌肉的酸痛，血管的堵塞，头部的沉重感，腿部慢慢升腾上来的热气……

不能动。心不能动。保持觉知的状态，不要被感受带走。

慢慢地，感受会发生变化，细微的不适可能消失，也可能变成更大的不适。

仍然是不能动。就像是面对一天当中各种各样的情境一样，某某人可能会惹我生气，但是我只是觉知自己生气的感受，而不因为生气而做任何的反应。

感受会发生变化，它是无常的。各种变化都可能会发生，好的会有，很多，但不要去期待。

生活上的事情，或梦里面的事情会很快出现，分散我专注于感受的心。

我会开始去想，这件事情要这样做，那件事情要那样做；要是我之前是这样做的就好了；不知道可不可以做成这件事情；某某人对我还有怨恨；这样做对我不利……

一大堆零零碎碎的念头涌上心头。当我发觉过来的时候，把自己从这些事情上抽身，告诉自己那只是幻觉，重新专注到感受中去。

这个过程会反反复复。

大概半个小时之后，腿部会开始出现久坐不动的酸胀，继而转变成疼痛。

一场战役就将开始。

有时候，心的力量很小，腿部的疼痛非常的要命。

而且随着时间的推移，它会变成大块的疼痛和麻木，然后又变得像针刺一般的尖锐而又狭长。

呼吸变得急促，胸部也堵得厉害。注意力回到呼吸上来。

一进，一出。

稍一走神，就缴械投降了，转变了坐姿。

有时候，会一直没有疼痛。浑身舒畅， 流动，轻松自在。

一直到一个小时禅修结束。

每天早晚各一小时的静坐冥想，我已断续地，坚持了六年。

每一个阶段，都会有新的领悟。

我也从几年前的轻度抑郁症患者，到现在，能独立面对和处理生活和工作中的各种事情，带着一种大体上，轻松愉悦的心情。

到最近，感觉自己的思维又更清晰了，记忆力也变好。

完成以前三天的工作量，我只要两个小时。

这是现实的利益。

逐渐明白我曾深陷其中的现实世界，只不过是我头脑创造的意象，这一点，就无法展开太多。

只是似乎，不再每一天都是没有意义的虚耗。

而是有一个遥远的目标，值得去付出，生生世世的精力。