孩子晚上不愿意睡觉怎么办？

首先，我们要知道让孩子早睡的原因。

晚上10:30以后，小朋友生长激素的分泌量会达到最高，可以达到白天的5到7倍。一般睡着了一小时左右会进入深度睡眠，所以早睡才能长高。一旦错过了这个时间，会刺激骨关节软骨和骨骺软骨生长，很有可能会影响到孩子长个的问题。因此睡眠对孩子尤其重要。晚睡导致孩子不仅生长发育比较缓慢，而且注意力、记忆力、创造力和运动技巧都相对较差。

然后，我们要分析一下孩子为什么睡得晚。我总结了以下几个原因：

①午睡时间太长。

有的孩子睡眠质量好，下午一睡能睡三四个个小时，这个时候就要缩短午睡时间。一般3岁以上的儿童，午睡控制在1-2个小时就好了。

②父母睡觉时间晚。

如果一家人都晚睡，电视声、大声说话声等等的外界打扰，那你就不能怪宝宝不按时睡觉了。孩子们都是活泼好动、精力旺盛的，很多时候即使感觉有困意也会坚持玩耍，更何况大人们都还不睡觉，让孩子感觉还没到睡觉时间。最好到了睡觉时间，爸爸妈妈陪宝宝在床上睡觉。让孩子感觉睡觉的时间到了，该睡觉了。有时候大人的陪睡也很很重要，营造好的睡觉氛围。

③孩子明明也困，就是舍不得睡觉。

这个时候我们就要上套路了。

套路一：关灯，跟孩子玩藏猫猫的游戏，给孩子带上眼罩，跟Ta说妈妈先去藏好，你数到50来找我。然后关灯，轻声数数，一般三五分钟就睡着了。

套路二：让孩子做小老师，负责把玩具哄睡着。把Ta最喜欢的玩具放被窝里，说小家长照顾好宝宝，陪它躺一会儿，哄它睡着你再玩。小朋友都很喜欢帮助家长，因为很有成就感。

套路三：晚睡必然晚起。第二天起来以后把今天要做的事情减掉一项。比如上午有看电视的时间，今天起晚了，要看电视的时候家长就故作遗憾地说：“哎呀，太可惜了，你起得太晚了，今天好像没什么时间看动画片了。”晚上睡觉时间，家长再强调一下：“我今天可要早点睡，不然明天没时间看动画片（或者说Ta最喜欢的活动）。”一般这时候，小朋友会跟着去房间

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