不想说话，整天无精打采的，看见沙发就想躺着

稍微动一下就出汗出得厉害，动不动就感冒，康复时间还长

以前爬个五楼气不喘腰不酸，现在上气不接下气

有人会觉得这是老了，也有人认为这是生病了，那么这到底是怎么回事呢？今天刘大夫就为大家唠一唠。

中医上认为，气是构成人体的基本物质，“气聚则形成，气散则形亡”。人的生命活动，需要从“天地之气”中摄取营养成分，以养“五脏之气”，从而维持机体的正常功能。然而随着年龄的增长，或者因为劳累过度、思虑过度等原因，很容易引起气虚的情况，从而对五脏产生不良的影响，出现一些亚健康的症状。从整体上讲，人就容易感到浑身没劲、不想说话，懒洋洋的，还容易出汗等症状。

不同部位的“虚”，所引起的表现也各不相同

1、肺气虚：气短、自汗、咳嗽有痰、声音小。

2、肾气虚：易泄梦遗、腰膝酸软、尿频、乏力。

3、脾气虚：食欲差、腹胀、消化能力差、消瘦、脸色黄、便溏。

4、心气虚：心悸、气短、多汗、心跳厉害、心慌、晚上睡不好。

5、阳气虚：手脚怕冷、面色苍白、小便清长。

中医认为血为气之母，我们要想补气的话，就先补血，血能养气。对于气虚的情况，我们可以用当归和黄芪来调理。

当归中医认为，当归甘温质润，长于补血，为补血之圣药，养心肝之血。味甘而辛，既善补血，又能活血，“诚为血中之气药，亦为血中之圣药”；辛行温通，为活血行瘀之良药。

黄芪，味甘，性微温，归肺、脾经，具有健脾补中、益气升阳、固表止汗、利水消肿、托毒生肌作用，是中医补中益气的要药。

一味补血一味补气，两者一起水煎代茶饮，有着气血双补的功效。如果再加一味大枣的话，效果会更好。

需要注意的是，由于黄芪和当归都是补益药材，所以湿热、痰热等体内有热的人不建议服用，避免助长体内热气。另外糖尿病患者、脾胃虚弱的人，也不建议服用。

有些人或许不喜欢中药味，想问一下有什么食物能代替吗？今天刘大夫就分享一个食疗方，健脾益气。

牛肉粥

原料： 粳米400g，牛肉200g

调料： 味精、五香粉各3g，黄酒8g，葱段、精盐各10g，姜块5g。

做法：

首先把牛肉洗干净剁成肉末。

其次粳米清洗干净。

最后等锅里的水煮沸之后，把原先准备好的香料和牛肉末放进去煮，煮沸之后把香料捞出来，然后再放粳米，煮成粥即可。

唐代食医孟诜亦云：粳米温中，益气。中医认为粳米性平，味甘，有着补中益气的功效。而牛肉也有着益气血、补脾胃的作用。在名医《别录》中也说过：牛肉安中益气，养脾胃。

这个粥非常适合年老体弱、病后体虚所引起的一个气虚亏虚的情况。

以上就是今天的内容了，如果你还有什么其他问题想要问的，可以在评论区留言，看到我会回复。关注刘大夫，多个医生朋友。@刘大夫陪你养生