陈若琳：中国最年轻的奥运五金王，五年不敢吃晚餐，退役后更美了

“我以前是运动员身份，现在是教练员身份。她对我来说不是明星，就是我的队员，平时训练就是把我对于动作的理解与掌握的技术教给她，她自己来领悟，希望她在比赛中发挥出来吧！”2022年中国体育历史上最年轻的五金王陈若琳成为了全红婵的主管教练，她将带领这名中国小将迈向更高的舞台。

如今的全红婵正在经历这个阶段的少女所经历的“成长的烦恼”，身体发育带来的体重、身高问题可能成为她未来之路的障碍，而如何控制体重、度过难关，陈若琳最有经验。

为了练好跳水，她曾经每天只吃一顿饭，五年时间甚至不吃晚餐，结果在练习中一度饿晕过去。但正因为这样的付出才有了如今陈若琳的成就。

周继红说：“全红婵今后会遇到的问题，陈若琳都曾经历过，而且她克服得很好，所以才能参加三届奥运会，夺得五枚金牌。”

对于全红婵而言陈若琳是榜样也是力量。翻看陈若琳的成长记录，你会发现就算她16岁就站在奥运会金牌的领奖台上，可她的成长与荣耀一路伴随着疼痛与汗水。

陈若琳，1992年出生于江苏南通。三岁之前，她有着一个幸福的家庭，可之后，父母离异，母亲带着哥哥远走国外和她分别了21年，而父亲也没有要她，她像一个被遗弃的孩子，找不到自己的家。

此时她的外公唐诗，外婆陈桂英看在眼里，疼在心里，就带着她一起生活，她的姓来自于外婆，后来过继给了舅舅，但小时候一直是外公、外婆带大的。

“小時候，我的身体不太好，然后家里人觉得我可以通过锻炼来增强自己的体魄。”4岁那年唐诗带着小若琳南通体操队，想让她跟着练练体操增加抵抗力，结果因为太小，教练说让她两年后再来吧。

1年后，外公就把她送到了南通儿童体校学游泳，一天体校的教练高峰偶然看到了这个孩子，觉得她更适合练跳水，于是陈若琳与跳水的缘分开启，那年她5岁。

为了让她了解什么是跳水，那年家人还带着她去了上海观看了全运会的跳水比赛，她看着选手们的翻腾、转体，内心雀跃。

7岁的她进入了江苏少年队，有人问他：“若琳，你将来想干什么？”，他想都没想就说：“我一定要练好跳水，我要拿冠军。”

陈若琳可能也不会想到，她的冠军征途第一次挫折是一次意外的受伤。

1999年的初夏，在训练中她不小心和队友撞在一起，导致关节脱臼，当时距离省内的少儿比赛不足一个月，伤筋动骨100天，教练采用中医正骨的办法强行将关节复原，疼的陈若琳撕心裂肺地叫。

当时全家人都想让她放弃跳水，“别练了，若琳，回家吧，别受那个罪。”

但她却说：“我一定要练下去，我还要参加比赛呢。”

最终她以江苏省少儿跳水比赛儿童组第四名的成绩进入了省少儿队，一次陈桂英去看她，孩子们一个个双腿贴在墙壁上练倒立，陈若琳双手颤抖，脸颊憋得通红，汗水滴进眼睛里，她就拼命的眨眼。“有时候不敢看她训练，真实残酷啊。”陈桂英曾说。

省队的教练说：“陈若琳最大的优点是懂事，不用教练操心。”

2004年，12岁的陈若琳已经站在了全国跳水冠军赛的跳台上，和世界冠军李婷、劳丽诗同场竞技，当时她获得了第五名，在场下她的表现让中国跳水队大家长周继红注意到了。

周继红把她招入了国家队，2006年她顶替袁培琳搭档贾童参加跳水世界杯女子10米跳台比赛，一举夺魁，但在国家队当时最有希望的那个年轻人叫王鑫，和她同岁。

在多哈亚运会、世锦赛上陈若琳都输给了王鑫。相比于对手更大的危机来自于自身，中国跳水梦之队，天才不断涌现，刚刚崭露头角的新人很可能一年后就成为沙滩上的前浪，很多人都因为发育迅猛无法控制体重被淘汰。

当年她的队友贾童、袁培琳也因此在20岁前黯然退役，而陈若琳为了控制体重，整整5年中再饿再累都坚决不吃晚饭、不吃零食。当时她想：“等退役了我要吃够本。”

16岁当许多姑娘还在苦于背单词、解方程式，陈若琳站在了2008年北京奥运会的10米台赛场，进入新世纪女子10米台成为了中国跳水队的“阿喀琉斯之踵”，这个诞生过周继红、伏明霞两代跳水女皇的项目，中国队已经连续两届奥运会饮恨而归。

在家门口拿下这枚金牌几乎是周继红的死命令，而她将这个重任交给了年轻的陈若琳和王鑫，她俩既是搭档出战双人赛，也是对手对决个人赛。

在女子单人10米跳台决赛中，陈若琳和加拿大人海曼斯的比分咬得很紧，当前四轮结束，海曼斯领先陈若琳1.65分，也就意味着陈若琳想要拿下冠军必须奋力一搏，完成逆转。

最后一跳陈若琳选择了5253B，向后翻腾两周半转体一周半屈体，站在10米高台，陈若琳搓着手臂，“当时我外表看着不紧张，其实内心已经紧张死了。”

她背对人群，脚下是水立方的池水，旁边是为她加油助威的观众，只见她纵身一跃，起跳、翻转，一头扎入泳池，现场想起了滔天的呐喊声，在压力最大时候她爆发出了最好的能量，但此时陈若琳并不知道。

她从泳池里起来，看着海曼斯在摇头，她一度以为自己跳砸了，总分100.30分，她实现了逆转，也为中国女子10米台拿下了新世纪以来的首个个人冠军，“就感觉像是一个大奖砸自己脑袋上一样。”

“压力一下子释放了，整个人有点绷不住了。”周继红用力地抱着她，在她的脸颊亲了一下，把她脸都抱红了。她又和王鑫搭档拿下双人赛冠军，16岁的年纪，家门口的奥运会，两枚金牌，陈若琳蜚声全国。

2011年上海世锦赛陈若琳拿到了女子单人10米跳台的世锦赛冠军，成为了中国跳水队女台大满贯第一人。

此前她经历了一段漫长的自我否定期，当时她受到发育和伤病的影响，连续几次比赛没有发挥出最佳状态，同时胡亚丹等小将来势汹汹，有段时间她连10米台都不敢上，怕自己跳不动，直接摔倒水里。

她一度以为自己可能无缘伦敦奥运会了。

那次世锦赛冠军来的正是时候，他知道自己还能跳，并且还能跳得不错，于是在伦敦，陈若琳再一次站在那里，以单人与双人10米台卫冕冠军的身份。

两项赛事，两项冠军，20岁摘下奥运4金，这个年纪伏明霞还没等来悉尼，郭晶晶还没有奥运金牌入账，吴敏霞个人赛无法突破郭晶晶，只有陈若琳成为了少年英雄。

2013年，她还在泳池里训练，领导带回一个消息，“若琳，你选上全国人大代表了。”她是全国最年轻的两会代表，两会期间和国际跳水界新赛季时间重叠，陈若琳只好一边参会一边训练，“不能全程参会”都是她回忆履职经历时最大的遗憾。

2016年的里约，中国10米跳台上从来没有人能连续三届奥运会站在上面，但打破一系列最年轻记录的陈若琳还是来了。

当时以为00后新人任茜以锐不可当的架势呼啸而来，13岁分站赛多站夺金、14岁世锦赛摘银、15岁世界杯折桂，这样的气势颇像2008年的自己。

这一年中国女子10米跳台完成了新老交接，年轻的任茜扛起了10米台新的旗帜，而24岁的陈若琳将搭档小5岁的刘蕙瑕第三次出战双人比赛。

“如果放弃，我会拖累整个队伍，当时确定我要参加奥运会，如果换人又要重新配对，不一定能拿到冠军。”

当时她面临着严重的颈椎伤病，钻心的疼痛是不是就从颈椎蔓延全身，左手三根手指甚至已经麻木，每次站在台上，望着下方的泳池，她都在心里默念：“千万别受伤，千万别受伤。”

从2008年的王鑫、2012年汪皓再到2016年的刘蕙瑕，陈若琳三届比赛，换了三位搭档，唯一不变的是她一直是第一，三届奥运会五项比赛五枚金牌，只要陈若琳出战她就没输过，这样的恐怖胜率只有前辈高敏和伏明霞，但这二人都没有陈若琳参加的赛事多。

换句话说陈若琳是中国跳水队最稳的金牌收割机，吴敏霞同样5金但最后一枚金牌时她已经31岁了，中国第一位奥运会五金王邹凯夺冠的年纪比她大了接近10个月。

那年10月，她宣布自己退役，“5岁开始练习跳水到今天24岁，19年的时间跳水陪伴了我的青春，从不喜欢到喜欢到爱上再到不舍最后再见，十米台上不会再有我陈若琳的身影了，很遗憾颈椎的伤病困扰让我无法再坚持下去了，所以我选择退役了，非常感谢大家对我的关心和支持。”

短短的几句话道尽了她的执着与梦想，他从天才少女蜕变为跳水偶像，曾经她站在10米台就是中国夺金的保证，如今也抵不过岁月和伤病，若干年后，人们依然记得2008年把中国丢了两届奥运冠军拿回来的哭得脸都红了的小女孩，也肯定记得在2012年伦敦成就4金是那个笑得灿烂的卫冕冠军，更记得2016年在里约绿色的池水里几乎无解的陈若琳。

退役后，她去中国人大读书，摆脱了严苛的自我控制，她终于可以吃自己想吃的了，她的脸更圆了，她不用去拼命控制自己的体重，可也变得更好看了，从运动员时期的干练的短发到如今的长发，陈若琳走下跳台可以依然关注着那一汪泳池。

2017年她进入国际泳联跳水技术委员会，从2018年的国际泳联世界跳水系列赛北京站到2021年东京奥运会，在跳水比赛的裁判组都有她的身影，“我很感谢跳水教会我坚强，教会了我遇到困难永不放弃，教会了我做人，教会了我不服输的精神。”

私底下陈若琳爱美食、爱猫、爱喝茶、爱生活，关于恋爱她说自己没有明确的目标，也不排斥姐弟恋，如今其实她也不到30岁，她享受着自己新的人生，依然热爱着跳水这项事业。

曾经他和中国足球运动员于大宝“传过绯闻”当时她在社交媒体上说“期待你的归来”后来又有人传出了一张她和于大宝的聚餐照，但她澄清只是为了宣传需要，而她讲述这段故事的时候，屏幕上的弹幕都写着“他不配”。

从16岁到24岁陈若琳的跳台人生就是中国10米台的高光时刻。

从初登奥运会的“比完赛之后才觉得原来这是奥运会呀”到第三次亮相的“练得太多了，已经变成肌肉记忆了”，陈若琳的经历本身也是一部奋斗的史诗，她曾经被夫妇抛弃，又在外公外婆的呵护下成长，她脆弱却也坚强，她对自己残忍可以为了控制体重不吃晚餐，她也对规划考取硕士学历，担任跳水裁判……

曾经有人问她：“退役后，你会偶尔看看自己获得的金牌吗？”

她说：“也不太会，因为就是太多了。”