睡前泡脚助眠，真香！这5类人泡脚要注意

以前20岁的时候对泡脚时嗤之以鼻的

觉得这种老年人养生方法，年轻人不做

可是当我坚持泡脚1年，每周3-4次后

真香，对睡眠以及整个气色是很有帮助的。

所以，即使是为了睡得更好

我也想分享给大家

泡脚水温多少度比较好？

一般温度控制在38 ~45 差不多了，比体温略高。如果温度太高，容易破坏脚部皮肤表面的皮脂膜，皮肤容易干燥。

泡多长时间效果好？

一般来说，每天睡觉前泡脚15-20分钟就可以了，1天1次就可以了。晚上9点左右泡脚最合适。这时候人体肾经衰弱，用热水泡脚，可以促进血液循环，起到补肾的作用。晚上泡脚可以放松身心，让人感觉舒适。

不同的人泡脚还是有区别的

不是每个人都能泡脚

1、老年人泡脚时长不要超过20分

以免大脑缺血导致昏厥，尤其是有心脑血管病的患者

2、孕妇尽量不泡脚，如果泡注意：

清水泡脚，水温一般35 为宜，10-15分钟，如果出汗，立即停止。不要做足底按摩。

3、糖尿病患者忌热水泡脚

尤其是并发足病这，皮肤对温度感知能力低，容易烫伤感染。如果要泡，水温不要超过36

4、心脏病、低血压患者不宜热水泡脚

血管迅速扩张，血液内脏流向体表，可能增加发病风险，容易晕厥。水温以35 为宜。一般15分钟即可。

5、足藓患者最好不要热水泡脚

泡过之后会更痒，还可能出现水疱等症状。