雌性激素是女性身体的重要激素，如果女性身体激素分泌紊乱就会带来各种病症。所以，对于女性来说保持身体雌性激素的分泌平衡是必不可少的。但随着年龄的不断增长，卵巢功能下降分泌的雌性激素就会减少。

通常在女性30岁的时候性激素会分泌达到高峰，以后可能会逐渐下降的情况，到了45岁以后下降也会比较严重。所以到了这个年龄段的女性要提前有防范的意识。在我们日常生活中减少食用这7中食物就可以有效防止雌性激素的减少，哪究竟是哪几种食物呢？让我们作进一步分析。

一、什么是雌性激素？

雌激素是一种类固醇激素，主要由卵巢分泌，雌激素对女性生殖系统发育，以及功能等方面有重要作用。对其他系统及物质代谢也有一定的作用。雌激素能促进子宫、外生殖器的发育。

女性进入青春期后可促进乳房发育，形成女性特有的乳房外形，促进女性第二性征的形成。比如使女生的音调增高，身形体态发展为女性化，全身的脂肪含量增加等。女性在雌激素及孕激素作用下形成月经周期。

除以上特有作用，雌激素还可提高血液中高密度脂蛋白含量，降低低密度脂蛋白，降低动脉硬化的发生，对心血管有保护作用。雌激素对蛋白质及水盐代谢平衡也有一定作用。

因此，雌性激素对于女性的身体是十分重要的。但雌性激素的分泌情况也与我们日常生活的习惯有关系。尤其是40岁以后的女性更要注意，如果我们不及时防控，雌性激素减少会带来哪些不良影响呢？

二、雌性激素减少导致的不良症状

首先，雌激素偏低可能会引起脱发。因为雌激素是人体所需的，而且雌激素充足才能满足卵巢的正常的分泌，也能促进卵巢发育，让卵巢功能恢复正常，当人体雌性激素水平下降时，可能导致蛋白质下降，从而引起脱发。

其次，雌激素偏低还会导致女性出现腰酸背痛的症状。在平躺和坐立的时候疼痛感会有所减弱，站立时颈部向后拉伸或者久坐不起的时候疼痛感会逐渐加强，夜间和清醒时加重。在弯腰、肌肉运动时会伴有咳嗽的症状。

同时，还会出现皮肤松弛、皱纹和色斑的出现。雌激素分泌不足，皮肤状态恶化，表明身体正在老化，受身体老化的影响，皮肤新陈代谢能力下降，黑色素容易沉淀堆积，自由基产生的量增加。脸上出现的斑点和皱纹也就增加了。

再次，雌激素下降会导致女性体态臃肿，机体活力下降。雌激素水平低和肥胖有密切关系，肥胖主要是摄入的热量大于消耗的热量，女性卵巢功能减退，雌激素分泌减少就会出现体型的改变。例如，水桶腰的出现，肥胖是由于雌性激素减少，代谢减慢，脂肪重新分布导致。

最后，雌性激素缺乏会导致骨质疏松的症状。雌激素在人体内能够抑制一些诱导破骨细胞分化成熟的激素的分泌，减少破骨细胞数量，可以抑制骨质的丢失还可以抑制成骨细胞，此外，雌激素还可以作用于肠和肾吸收钙的部分，增加钙的吸收。所以雌激素下降，这些抑制功能和促进钙吸收的功能下降，逐步发展成骨质疏松。

由此，我们可以知道雌性激素的减少会给我们的身体带来这么大的伤害。所以，女性在关注自己身体健康状况时一定要注意雌性激素分泌是否均衡。尤其45岁以后，更加要关注自己激素的分泌情况，为了防止激素减少，医生提醒建议这7物一定要嘴下留情。

三、防止雌性激素减少，这7物嘴下留情

1.香烟和酒精

香烟和酒精能够给我们带来精神上的享受。但吸烟会产生一氧化碳，尼古丁，焦油等有害物质，对人体健康造成严重损伤。喝酒也会导致内分泌紊乱，代谢减慢，影响各个器官的功能。更容易导致卵巢功能早衰，出现雌激素分泌不足的现象。

45岁后的女性一定要赶紧戒烟戒酒，并且养成好习惯。这样才能帮助更好地维持激素平衡，让气色越来越好，看上去年轻有活力。这样身体才会越来越健康。

2.辛辣食物

有很多人无辣不欢，对于辛辣的食物情有独钟。因为，辛辣的食物会挑动我们的味蕾，让我们食欲大增。例如，现在很多年轻人很喜欢吃火锅、麻辣烫等一些较辣的食物。但还是要提醒女性少吃辛辣的食物，因为，辛辣的食物会刺激大脑皮层，影响人体的神经中枢，会导致内分泌失调，进而使雌激素分泌失衡。

如果经常吃这类食物，人体雌激素减少就会出现我们以上提到的骨质疏松，脱发等症状。因此对于45岁以后的女性来说不想雌激素分泌变少，对于刺激性较强的食物，要有抵抗力。

3.咖啡和浓茶

随着社会不断发展，人们工作压力越来越大，面对强大的工作量很多人就会选择提神的饮品。最常见的提神饮品就是浓茶和咖啡，这类食物可以有效刺激人的神经系统，但饮用过多会加重人体出现失眠问题，甚至影响内分泌稳定。

晚上睡眠不充足，白天精神状态越来越差，长期以往女性身体的健康状态就会被瓦解，出现雌性激素分泌失衡的情况。因此45岁后的女性为了身体健康要远离咖啡浓茶等饮品。

4.腌菜

尽管腌菜食用起来很方便，并且在一些家庭中腌菜会成为必不可少的开胃菜。但殊不知如果长期食用腌菜会对身体造成很大的影响，因为腌制食物中含有硝酸盐比较高，是一种容易引起癌症的物质。女性经常吃这类食物会出现卵巢功能早衰，从而导致雌激素分泌变少。

45岁后不想自己看上去皮肤老态，不想增加患病风险，对于腌制咸菜需要说“不”。否则会导致雌激素分泌量失衡，更容易影响女性内部的健康状态。

5.爆米花

爆米花是很多女孩子喜欢的零食，但是长期吃爆米花也会造成身体伤害，因为爆米花里面含有较多的糖分，人体易吸收不易代谢，长期下去就会造成肥胖等症状。进而影响卵巢健康状态，卵巢对于雌性激素的分泌起到至关重要的作用。

卵巢是非常脆弱的器官，如果不注重保养，更容易导致雌激素分泌量减弱，看上去很显老态。所以爆米花这种食物，平时要减少食用，不要危及到我们身体健康时候我们才戒掉它。

6.油炸之物

油炸食品在我们日常生活中非常常见，很多油炸食品不仅外观上看起来非常诱人，吃起来也是很有食欲。例如，薯片、炸鸡、薯条等会受到很多女性青睐。但长期食用油炸食品会严重损害我们的健康。

因为，食物在高温油炸过程中会产生有害物质，并且油炸食品本身就非常油腻，不仅会加重身体代谢负担，导致肥胖，还会造成激素分泌紊乱破坏我们卵巢器官功能。所以，要想雌性激素分泌均衡，女性一定要远离油炸食品，要嘴下绝情，这样我们的机体内部才会健康。

7.加工类海鲜

尽管加工类海鲜价格便宜，购买和食用起来都很方便，很大程度上被贴上了“物美价廉”的标签，但实际上它们并不具有原来海鲜的营养成分。甚至在加工过程中，一些添加的成分会损害我们的身体健康。

这样的海鲜首先不新鲜，所含营养成分比较低，其中有可能会含有害物质，并且还可能会含有甲醛。如果吃多了会导致卵巢功能早衰，雌性激素下降。所以，建议大家控制这类食物摄入，别忽视了对自身的保养，规避雌性激素分泌量减少，就要远离加工类海鲜。

四、合理的治疗

除了以上我们提到的7物要嘴下留情以外，通过食物调节也会有效改变雌性激素降低。首先，可以通过多吃富含天然雌激素的食物来预防雌激素偏低，常见的富含天然雌激素的食物包括豆制品、芹菜、核桃、红薯、松仁、芝麻等富含维生素E，能够促进卵巢发育，增加成熟卵细胞的数量，帮助雌孕激素合成，预防雌激素减少。

其次，女性也可以多食用红糖，红糖中含有较多的微量元素，所以饮用红糖水也能稳定雌性激素的水平。也可以多吃富含铁质的高蛋白动物性食物，包括牛肉、羊肉、海鲜等，也能在一定程度上预防雌激素水平偏低。

再次，可以食用含有硼元素的食物。例如，卷心菜，它本身就含有大量硼元素和膳食纤维，可以促进我们身体代谢同时硼元素是一种能够促进雌激素分泌的矿物质，长期食用这些食物，能够给我们雌激素分泌营造一个良好的环境。

最后，可以服用雌激素，这是最简单直接的一种方法。结合雌激素片、大豆异黄酮等，从而让自己的雌激素能够快速增加，但需要注意的是服用不能太多，要根据自身情况而定，如果长期服用会对女性的各种脑血管以及乳腺有很大的伤害，所以一定要注意合理治疗。

通过饮食补充营养物质，能够帮助增强自身抵抗力和免疫力。尤其是45岁后的女性，要十分注意自身雌激素分泌的情况，保持良好的生活习惯，多食有益蔬菜水果，远离不健康食物。

所以平时也一定要注意锻炼身体，一些运动都可以有效地辅助改善雌激素偏低引起的各种症状。女性可以根据自身情况选择适合自己的运动方式，能够帮助更好强健体魄，降低患疾病风险。

总结：

尽管，女性随着年龄的增加身体的雌性激素会减少。但是，如果适当的防控，做到合理的饮食以及适当的运动，尤其是女性45岁以后不要碰烟酒、腥辣、油炸、提神、腌菜、爆米花、加工类海鲜这7类食物。很大程度上，就可以规避雌性激素的减少。

所以，对于雌性激素减少的病症，我们大可不必过分担心。只要养成良好的生活习惯，并且随着现在医疗技术的不断先进，相信在不久之后，在疾病领域也会有新的突破，对于治疗女性雌性激素减少以及造成的并发症一定会得到更有效果的治疗。