可不能小看了感冒，它并不是小病。因为它可将人体的防卫系统的大门打开，从而使别的病长驱直入，所以感冒被称为“万病之源”。

感冒是由多种病毒引起的上呼吸道感染，俗称“伤风”，是一年四季均可能发生的常见呼吸道疾病。

那么，在日常生活中，我们该如何预防感冒呢？

1、合理搭配饮食

多吃含蛋白质、脂肪等的食物，可以增强体质，增加抵抗力。

多吃些红辣椒、胡萝卜、南瓜、洋葱、山楂等富含维生素C的食物，有助于预防感冒。

多吃些蛋黄、牛奶、新鲜蔬菜、红薯、玉米、橘子等富含维生素A的食物，有助于对付感冒。

2、经常洗手的习惯

有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3个小时，所以我们要经常洗手，能让我们远离感冒。

另外，不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯，因为这样很容易把手上的病毒带到最易被传染的部位。

3、室内通风、卫生

注意室内的通风与卫生，室内温度应保持在18度 20度为佳，相对湿度维持在60%~65%，经常晾晒被褥。

给房间消毒，按每立方米用5~10毫升醋酸加等量水的标准加热醋水溶液，使其蒸发。

4、充足睡眠

睡眠是消除身体疲劳的主要方式，充足的睡眠可以提高人体的自身免疫力，防止病菌入侵，并通过免疫反应而将其清除，保护人体健康。

5、养成不用手擦鼻子或揉眼睛的习惯

据研究，人在1小时内，至少有3次用手去碰自己的鼻子或眼睛。天天如此，就不经意了，但却为传播感冒埋下了隐患。养成不用手摸鼻、眼的习惯，便可从中受益。

6、主动喝水的习惯

多饮流质多饮水有助于体内病原微生物的排出，要尽量避免身体短暂性脱水。到口渴时再喝水，为时已晚了，要养成主动喝水的习惯，口不渴也要喝水。

7、用温盐水漱口的习惯

淡盐开水对健康有许多好处，也可以预防感冒。

8、不要把口袋变成垃圾箱

衣兜被称作“个人卫生的死角”。也许你很讲卫生，穿戴十分整齐清洁，但请把你的衣兜翻出来看看，里面也许会藏着多日未洗的手绢，买东西找回来的零票子和硬币，或许还混杂着瓜子或糖果，这些东西掏出来“亮相”似乎有失体面了，但更重要的还是有损健康。

纸币是个污染源，钞票其实是你身边最脏的纸，一张纸币上有3700万个细菌，有大肠杆菌、沙门菌、金黄色葡萄球菌、变形杆菌、绿脓杆菌等，肝炎病毒也不在话下。许多人习惯于用手指一边沾口水一边点钞票，这真是不卫生之举。钞票上的病菌会进入体内，染上各种疾病。若患有传染病，你的病菌也会沾到钞票上去，钞票传到别人手中，便可使他人致病。钞票是无罪的，关键在于你的卫生习惯，钞票要放在钱包里，平时要用信封套起来，拿过钞票的手要用肥皂洗干净。

9、抹布定期消毒的习惯

许多感冒都是在厨房里被传染上的，最大的元凶便是不被人重视的抹布。它在那温暖、潮湿的环境里最易滋生病原微生物，故需定期消毒，每周2 3次高温煮烫。

10、坚持体育锻炼

适当的体育锻炼可以调节人体紧张的情绪，改善生理和心理状态，恢复体力和精力；还能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作之中。

适当参加体育锻炼，还能增强体质，提高身体的抵抗力，如太极拳、健身操、跑步等。

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文章小编：胖娃