不喝水，多喝水？这3种喝水方式，正在毁掉你的肾

中医有“肾为先天之本”的说法，肾脏的正常运转对于人体水循环的调配至关重要，如果肾脏出了问题，人就会容易出现水肿、乏力、没精神，甚至与肾相关的生殖器官也都会受到影响。

很多人都会提及养肾补肾，但肾到底该如何保养，其实就在喝水这件小事上，就应当去给予重视，不喝水、多喝水，哪种喝水方式会伤害到肾脏呢？

1. 等到口渴再喝水

人体在经过运动或者大量出汗之后，就会本能地需要补充水分，口渴的感觉会大幅度上升，但是如果是平时运动少，而且久坐的情况下，人体的循环代谢速度降低，同时对于“渴”的敏感度也会大幅度下降。

在这种前提下口渴，往往预示着身体当中的细胞已经脱水，由中枢神经发出求救信号，身体的缺水已经到达一定程度，而长期如此，肾脏的排毒能力也会慢慢降低，提高肾病的发生。

2.不喝水只喝饮料

就口感和味道来说，饮料比平淡的水要出色太多，还可以自主地选择口味，因此在家中有饮料的时候，很多人是将饮料当成水来喝补充身体水分的，但饮料能解渴却始终不能替代水的补充。

常年将饮料当成水喝，饮料当中的糖、磷酸盐等成分会促进人体钙排出，而尿液当中的钙含量升高，往往是肾结石形成的主要原因之一。

3.饮浓茶

饭后泡上一杯浓茶，消渴解腻，喝茶本身是一种健康的习惯，但如果泡的茶浓度过高，浓茶当中的茶碱有着利尿的作用，能够促使人体毒素排出，但长期大量的茶碱摄入则会破坏肾小球、肾小管，从而损伤肾脏功能，因此也是不建议的。

相比饮料的风味，普通的白开水往往更能够达到解渴补充水分的作用，而添加成分过多的饮料，其实也会加重肾脏的工作负担，所以有时候最质朴的喝水也没有什么不好。