古人常说：“人睡三觉，命比纸薄”，有何讲究？我们都睡错了吗？-

从古至今，人们一直都在寻找健康长寿之法，但始终却找不到放之四海皆准的道理，因为每个人的生活环境、脾气秉性等大为不同，所以即便是在长大后处于同一环境下，有的人的身体早早地就出现了问题，而有的人却依旧生龙活虎，但是通过不断地研究和探讨，人们发现有一些生活习惯对于人们的健康起着极其重要的作用，而睡眠就是其中的一项。

好的睡眠，不仅能够让人的各器官得到良好的休息，增强身体机能，提高人体免疫力，还能使人的精神饱满，心情放松，做起事来更容易集中注意力，久而久之，做事不仅越来越得心应手，效率也会不断地提高。所以，很多人对于睡眠也变得越来越重视，但又因为不了解睡觉的原理和一些应该注意的事项，使得出现了许多的睡觉误区，比如睡得时间越长越好。

其实，早在古代社会，人们就通过不断积累的生活经验总结出了关于睡眠的一些知识，比如人睡三觉，命比纸薄。就是其中的一个重要的俗语。

它的意思是有三种睡眠习惯是不值得提倡的，如果常年保持着这样的睡眠习惯，很有可能会影响到人的身体健康，从而缩短了人的寿命，那么这三种不值得提倡的睡眠习惯是什么呢？

第一种是饭后立即睡觉。因为现代人们的生活方式多样化，许多人在饭后会有着散步或者逛街的习惯，甚至有的人在吃饭刚结束不久就立马投入到了繁忙的工作之中，所以这样的现象虽然依然存在但却比以往的年代要少得多，大多数是退休的中老年人或者年纪尚幼的儿童会有这样的睡眠习惯。

但是这是一种不健康的睡眠习惯，因为人在刚吃完饭后，消化系统还在努力地工作着，如果此时就入睡，那么很多的食物还堆积在消化系统之中，消化系统会在人进入睡眠后继续工作，但工作的速度会减缓，同时为了尽快完成工作，仅靠消化系统自己是不行的。

于是身体会自动调用其他的器官进行工作，如此一来，很多原本该得到休息的器官却在此时加班加点地运作了起来，时间一长，不仅使得消化系统容易出现问题，也会导致人的肥胖甚至会有一些毒素产生甚至堆积在人体内无法排出，最终，人体必然会出现一些大大小小的问题，如此一来，势必会影响到人的健康和寿命。

第二种是晨昏颠倒，也就是我们所说的“夜猫子”习性，白天睡觉，晚上活动。在古代，人们讲究晨昏定省，而且他们那时也没有先进的电灯设备，油灯又很耗油，再加上，他们的娱乐活动也比较单一，所以很多人都是“日出而作，日落而息”。

即便是在挑灯夜战的时候，也大多是一些官员或者希望早日考中状元的读书人，所以总体来说，这种现象还是不常见的。但是到了现代，人们的生活娱乐方式很多，又有强劲的电力支持，再加上，人们的生活压力比较大，晚上下班后，很多人都喜欢出门逛一逛或者找朋友聚个会，放松一下心情，有的则是喜欢熬夜追剧或者通宵打游戏，而有的人则要通宵加班，如此一来，人们的休息时间便被打乱了，常常是“日出而息，日落而作”。

人体的各器官都有着自己的休息时间，而晨昏颠倒却打乱了他们的休息时间，使得他们本该休息的时候却在工作，本该工作的时候却在休息，长此以往，不仅使人的生物钟被打乱了，也会降低人体的免疫力，给了许多细菌、病毒可乘之机，容易导致人的身体出现一系列的身体问题，进而影响到人们的心情。所以，也是不值得提倡的。

第三种是赖床。睡眠确实需要充足，但是不能过长，除了身体有疾病的人，需要遵从医嘱，卧床休息外，身体健康的人，都是不能长期躺在床上的，因为过度睡眠会让人体内的器官不能得到应有的锻炼，我们都说劳逸结合，那么器官既有需要休息的时间。

也有需要工作的时间，如果光休息不运动，那么它们的能力就会下降，身体原有的平衡就会被打破，可能会导致体内的气血不畅，睡了一觉后，本该心情舒畅，却出现了疲劳感，此外，身体的免疫机能也会下降，一旦遇到细菌、病毒的侵扰，便会被攻破，导致人会感到身体不适，所以，基于以上原因，人不能长期睡懒觉。

睡眠与人体的健康长寿有着密不可分的关系，为了健康长寿，希望每个人都能注重自己的睡眠习惯和睡眠质量，早日培养出适合自己的健康的睡眠习惯。