春天多给孩子这样吃，营养全面，比同龄人长的快-

春日懒人一锅三出其实不费劲，教你在家用鹅妈妈压力锅做出高钙高锌的海带排骨汤、营养丰富的虫草花牛肉和富含膳食纤维的红薯丁蒸谷米饭，营养密集口味好，节能省时超方便！

食材

排骨1根 出海纪海带结15个 蒸谷米200克

虫草花30克 牛肉200克 蛋清1个 淀粉5克

红薯1个 植物油20克 葱花

调味品

小鲜侣调味汁15克 酱油心生5克

白糖2克 黑胡椒2转 料酒10克 食盐5克

锅具

鹅妈妈新款压力锅

详细步骤

1、15个出海纪海带结泡发（源自无污染海域，富含多种营养物质，入口鲜滑脆爽、高钙高锌）；

2、碗中放入200克牛肉片、1个蛋清、2转黑胡椒粉、2克白糖、5克淀粉、10克料酒、挤入10克小鲜侣调味汁、5克酱油心生抓拌均匀；

3、倒入20克植物油再次抓拌均匀，这样腌制出来的牛肉口感会非常嫩滑；

4、蒸笼倒入200克蒸谷米、红薯丁、适量清水，水量比平时煮饭的量少一些；

5、盘中放入泡开的虫草花、铺上腌制好的牛肉片，放一边备用；

6、鹅妈妈压力锅底层放入焯水后的排骨、海带结、适量清水没过食材、挤入5克小鲜侣调味汁、5克食盐拌匀；

7 、第二层放上准备好的蒸谷米红薯饭；

8、第三层放上准备好的虫草花牛肉；

9、盖上压力锅盖，压力指示旋转到2；

10、大火煮上压两条线后调小火保压；

11、待压力阀回落后把压力指示旋转到开锁；

12、虫草花牛肉撒上葱花就可以出锅啦，蒸谷米饭粒粒分明散发着谷物和红薯的清香；

13、高压炖煮的排骨海带汤鲜美极了，撒上葱花可以出锅啦；

14、鹅妈妈压力锅一锅三出轻松搞定每日营养餐，食材可以变着花样来，根据长身体需要的营养来搭配就可以啦；

15、牛肉片浓郁酱香，非常下饭，其富含氨基酸、蛋白质等，能提高机体免疫力、对儿童的生长发育有促进作用；

16、排骨和海带结的完美组合，汤鲜味美，也可以补充到身体所需的多种营养物质，孩子补钙非常推荐这一碗；