午睡是身体的“加油站”！午睡虽好，但4种人别轻易午睡-

春天来了，气温上升了，在这个季节交替的世界，人很容易出现困倦、疲乏、昏昏入睡的情况，其实这都是属于正常现象，俗话说，春困秋乏夏打盹。春天人确实容易打盹，因为天气暖和了，这时候血管开始舒张，就有更多的血液流到四肢，导致大脑的相对血供有所减少，于是缺氧，表现在人体身上就是更容易处于缺觉的状态。

当然，这并不是病态的，只要进行适当休息就可以恢复，所以即便是春天，进行适当的午睡是很有必要的，可以说是身体的“加油站”，可以让疲劳的大脑、身体得到休整和恢复，为下午的工作生活等蓄积能量。

另外，午睡的好处还不止这些，还包括以下几点：

每天午睡有益于心脏健康，根据哈佛公共健康学院的研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40％。而且心脏和肺脏经过充分休息以后，可以增加身体的含氧量，继而使得呼吸系统、循环系统以及泌尿系统都能够得到充分的供血和供氧，有利于身体健康。

午睡有助于提高记忆力，《睡眠期刊》研究显示，10分钟的午睡是恢复认知功能的最佳时长。美国宾夕法尼亚大学研究认为，中午休息1小时可有效缓解大脑早衰，可有效预防老年痴呆，降低认知能力障碍的风险。

同时，午睡还能控制血压，改善负面的心情，使血管从紧张的情绪和工作中得到休息。

老年人午睡还可以减缓疾病的发展，使得身体得到保养。

当然，午睡虽好，但最好不要吃完饭立刻就睡，建议饭后二三十分钟后再午睡，以免影响肠胃的正常消化吸收功能，大概休息20-30分钟左右，也尽量少趴在桌子上睡觉，因为这样对血液循环没有好处，如果在公司上班没有条件在床上午睡，那么可以把头靠在椅子上，仰着睡。

午睡虽然有诸多的好处，但并不是每个人都适合进行午睡，特别是下面这4类人，就不建议每天都进行午睡，特别是不能饭后立即午睡。

1、容易失眠人群：对于一些晚上本来睡眠质量就不好，很难入睡的人，如果白天再午睡比较长时间，晚上的睡眠动力不足，可能会加重晚间失眠的症状，如果实在困了，可以稍微眯个十到二十分钟，以便恢复精力。

2、超重人群：对于肥胖或超重人群，如果中午休息时间很短，那么建议最好不要每天午睡，比如说有些上班族，中午吃饭加午休时间只有一个小时，就相当于饭后要立即午睡，这样很容易导致食物无法充分消化，容易囤积脂肪，加重肥胖症状。

3、低血压人群：当收缩压低于90mmHg，舒张压低于60mmHg的时候，就称为低血压。低血压的症状主要包括头晕、精神萎靡、疲乏无力等，而午睡后血流速度减慢，更容易加重疲乏无力等症状。

4、有血液循环系统障碍的人群：人在进食后，因为胃部需要消化食物，大量血液流向胃部，血压随之降低，这时候大脑的供氧供血减少，如果立刻进入睡眠状态的话，可能会增加脑血管意外风险。

综上所述，其实对于大多数人来说，还是建议每天中午可以进行午睡的，因为它可以帮助让咱们忙碌了整个上午的大脑以及身体得到休整和恢复，对于健康是有益的，不过午睡最好不要超过一个小时，尽量控制在二三十分钟，这样既恢复了精神，也不会影响晚上的睡眠。