2022虎年“致自己”：10个好习惯，快乐每一天-

1

清晨一杯温开水。

常言道，一天之计在于晨。早上，是一天中的“青春时代”，最美的打开方式就是：朝气蓬勃，精力充沛。

经过了一夜休整，身体最缺水分。

这个时候血液浓度较高，一杯温开水，就是身体作一次“清洗”，帮助排出血液当中的毒素和垃圾，激活身体细胞，开始新一天的生活。

它也是一种精神浇灌，蓬勃的思想绿草茵茵，昂扬的精神生机勃勃，满怀的希望春光明媚。

2

到户外做运动。

清晨起来，走出户外，呼吸新鲜空气，放眼蓝天白云，顿时心旷神怡。

做运动，最好是量力而行，找到适合自己的方式，练出自己的美丽。

有的人适合马拉松，有的人适合慢步走；有的人喜欢做瑜伽，有的人爱打太极拳。

学会跟自己的身体对话，就能找到最适合自己的那一款运动。

运动带来活力四射，元气满满，工作起来也会如鱼得水，游刃有余。

3

保持微笑。

生活就像一面镜子，你对它微笑，它也会对你微笑，你善待生命，生命就会善待你，这种因果关系，恒定不变。

善于微笑，就是给自己精神放松；

保持微笑，就是让生活沐浴阳光。

开心一点，很多问题都不是问题；

快乐一些，很多寻常也妙趣横生。

难题在那里一成不变，态度在自己，热情融化黑暗和寒冬。

4

远离烟酒。

很多人以为抽烟喝酒是增添生活情绪，缓解精神压力。殊不知，这完全是饮鸩止渴。

长期抽烟，伤害最大的就是肺脏，同时也会损伤血管的内壁，引发心脑血管疾病。

长期喝酒也不好，酒精会对肝脏造成不可逆的损伤，容易造成酒精肝，脂肪肝诱发肝硬化，后果很严重。

因此，戒烟戒酒，也是对我们身体负责。平常生活多吃一点新鲜的瓜果蔬菜，最合适不过。

5

保持学习力。

时代发展日新月异，与时俱进才能有所造就。

抽空读书看报，多多学习，就是给自己“赋能”，想要生活越来越好，生命越来越精彩，学习是最好的途径。

当然，学习并不仅限于书本、网络、老师的讲解，还包括劳动、实践、具体事情的操作。

经常学习的人，思想日新月异，精神熠熠生辉，积极向上，神采飞扬。

他们总是快乐的，年轻的，潇洒风流的。

6

胸怀开阔。

关于修养，我们最耳熟能详的一句话就是：生气是拿别人的错误来惩罚自己。

科学研究表明，一个人经常生气，容易引发很多种疾病。

长期负面情绪困扰，机体免疫力就会大幅度下降，焦虑、抑郁等给健康埋下隐患。

有时候，不妨学习一下郑板桥的“难得糊涂”。只要不是原则性问题，让它三分又如何？

不计较，没有烦恼；

不生气，快乐无比。

7

多交朋友。

常言道，多个朋友多条路，多个冤家多堵墙。

培根说，友谊让痛苦减半，让欢乐倍增。

生活中，好朋友确实能带来很多“意外惊喜”。以诚相待，换位思考，是收获朋友的不二法门。心情烦躁的时候，不妨多出去走走，跟与朋友聊聊天，喝喝茶，烦恼自然会烟消云散。

有了高兴的事，就主动跟朋友分享，一份喜悦就会几何倍增。

在愉快的氛围里，做事效率会大大提升，甚至事半功倍。

8

午间小睡。

在我国古代，医者提倡睡好“子午觉”。

子夜睡觉的重要性自不必说，午间来一个小憩，也很有好处。

中午吃完饭半个小时，在安静的环境里美美睡半个小时，就相当于为身体“补电”，消除倦怠，可以有效提高下午的工作效率。

适当午睡，还能帮助降低血压，预防心脑血管疾病，不过呢，午睡的时间不宜太久，30分钟就OK了，白天深度睡眠，反倒会引发疲惫。

睡出健康，睡出美丽，才是王道。

9

睡前梳头。

睡觉之前，用木梳梳头，能够有效刺激头皮，起到摩头部穴位的作用，能够疏通脑络，防止脱发，坚持一段时间，就会发现镜子里的自己面色红润，精神奕奕。

晚上梳头，不仅让头脑轻松，精神放松；还能让人心神安宁，气和心平。

建议用桃木梳最好，因为木头有生发气机的作用。塑料的、铁的、塑料制品，尽可能少用。

10

经常泡脚。

老年人常说，睡前泡泡脚，胜服安眠药。

脚是离心脏最远的地方，气血不足就会不胜寒凉。泡脚可以畅通气血，给人带来一个高质量睡眠。

坚持泡脚，对于身体健康有百利而无一害，动作简单，每个人都可以轻松完成。

我们说，知足常乐。

知足，不光是心灵容易满足，收获快乐，开心无止境；更是对双脚的呵护，就像树木维护根系，根深蒂固，才能枝繁叶茂。