中医讲十人九胃，意思是10个人中有9个人患有肠胃疾病，这样的说法虽然有点夸张，但是中国人的胃病发病率与其他国家相比，确实处于居高不下的位置，曾有数据表明，中国人的胃病发病率高达85%。

特别是到了现代社会，人们的生活节奏越来越快，工作压力也越来越大，为了能够争分夺秒的工作，很多人渐渐成了非常不健康的饮食习惯，比如不吃早餐，长期点外卖，吃夜宵，而到了晚上又暴饮暴食等。

除了饮食原因之外，还有很多外在因素也影响着人的胃部情况，例如压力过大，精神紧张，睡眠不足，以及人们对自己的身体健康状况不重视等原因，都在一定程度上引发或加重了胃部问题。

胃病讲究的是三分治七分养，在明确自己胃部问题以后，在治疗的同时还要注意认真调理，我们常说病从口入，祸从口出，人体大多数疾病都是一直不注意所导致的，胃病也不例外，想要养护胃部健康，在平时就要养成良好的饮食习惯。

尤其是早餐，早餐对于人体的重要性不言而喻，吃上一顿营养丰富的早餐，不仅能够给一天提供能量支持，还能够起到养胃护胃的作用，建议大家在平时多吃以下这三种早餐，或对胃部养护有帮助。

温馨提醒：早上是养胃“黄金期”，常吃3种早餐，对胃有好处

1、小米粥

小米本身就能够抑制胃酸分泌，同时还有健脾和胃的效果，能够保护胃部粘膜，从而改善肠胃功能，所以小米粥养胃的效果非常好。不仅如此，小米中还富含多种营养元素，特别是维生素B1以及维生素B2，能够消食以及预防消化不良。

另外小米粥含有的氨基酸以及铁离子，能够滋阴润燥以及补血，对于免疫力低下以及肠胃不好的患者非常有帮助。另外还可以在小米粥当中加入红枣、红豆以及莲子等，效果会更加明显。

2、牛奶

牛奶的主要作用有补肺胃，生津液，润大肠的功效，对于阴虚胃痛，津亏便秘等都有着很好的作用。

研究发现，牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等情况有着非常有效的治疗效果。虽然说牛奶具有很好的养胃功效，但专家提醒：患有腹泻、脾虚证、湿证等患者在日常生活中不适合过量的饮用牛奶。

3、面条

面条含有丰富的碳水化合物，能提供足够的能量，而且在煮的过程中会吸收大量的水，能产生较强的饱腹感。此外，面条能够刺激人的思维活动，硬质小麦含有B族维生素，它们对脑细胞有刺激作用。

面条的吃法多种多样，早上吃碗温乎乎的面最合适。在吃面条的时候，为了保持营养的平衡，可以增加一个水煮蛋并搭配各种蔬菜，达到碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素等营养元素的平衡。

胃不好的人，在平时还要注意哪些事情？

1、三餐定点

胃部有自己的生物钟，消化系统也有记忆，到了时间点就会为进餐做准备，如果不进食便会导致胃酸分泌无处可用，反而损伤胃黏膜，一般来说，3到4个小时胃就会排空，因此建议七到九点吃早餐，十一到1点吃午餐，十七到十九点吃晚餐。

2、不要暴饮暴食

很多人都以自己吃饭速度快为炫耀的资本，几分钟就吃完了，狼吞虎咽的速度，表面上非常风光，但是胃部却受到很大的负担，就算遇到再好吃的食物，也要注意摄入的速度和摄入量，最佳做法是不饿不撑，每顿饭只吃七分饱。

3、保证健康的饮食结构

想要胃部更加健康，在平时一定要养成健康的饮食结构，素食为主，肉类为辅，烹饪方式尽量选择清淡的炒、煮、炖等，最好少吃甜食，油炸食物，辛辣刺激性食物以及油腻、过咸和腌制的食物等。

4、培养平和的心态

情绪对于胃部的影响有着密切的关系，平和稳定的情绪对胃部保养至关重要，如果长期处于忧愁，悲伤，恐惧，紧张，愤怒等负面情绪当中，便会导致胃部长期处于痉挛状态，容易出现消化不良的情况。

阅读延伸——胃病长期拖延会导致癌变吗？

相信大家都听说过“十人九胃”的说法，胃病的发病率是非常高的。如果不进行针对性的彻底治疗，胃病会长期存在，且对患者的身体会产生极大的伤害，如果长期性的胃病不愈会导致癌症的发生吗?

一、导致胃病发生的原因是有很多的，而且胃病属于一个长期性存在的疾病。如果对它不进行针对性的有效治疗，胃病是不会自行修复调养而痊愈的，只会越来越严重。而且其还会表现出一些非常痛苦的症状，如：腹痛、腹胀、恶心、嗳气等。

二、胃病是一个非常普遍的疾病，而其通过多方研究表明，如果对胃病不及时的进行治疗控制，或长期性的胃病不愈，是非常容易恶性病变成为胃癌的，胃病也是导致胃癌发生的一个主要原因，对此大家一定要引起重视。

综上所述，长期的胃病不愈确实会导致癌症的发生。所以请患者朋友为了您的身体健康与生命安全着想，一定要对胃病进行正确有效的根本性治疗，同时在平时也要注意良好的肠胃调养与保养，这样才能使您的身体保持健康。