中医常用养生方法

齿常叩的动作要领：您可以坐着，也可以站着，躺着都可以进行。眼睛平视前方微闭，舌尖轻抵上腭部，上下牙齿轻轻地叩击。叩齿时，思想集中，嘴唇轻闭即可。叩齿的这个活动可以在早晨起床后，午饭后。睡觉前各做一次，每次做数分钟即可。

这里需要跟大家说一下，需要和咀嚼相区别，咀嚼和叩齿主要区别体现在力量方面。咀嚼，我们现在经常嚼口香糖，其主要目的是用牙齿将食物研碎，属于生理功能，后者是轻微的力量震动牙根震动牙根周围的组织。咀嚼不具有叩齿效果，长时间使用一侧牙齿咀嚼，可能会造成牙颌创伤。

下面从医学的角度谈谈齿常叩可以给我们身体带来怎样的益处？

世界卫生组织目前把龋齿和牙周病列为全世界重点防治的三大慢性非传染性疾病之一。因为研究证实口腔疾病可引发全身多种疾病，如心脏病和胃病等都与牙周炎有关。因此，口腔健康是关系到个体身体健康状态的一个大问题。

从现代医学对牙齿功能研究的认识来看，牙齿的牙腔内有如血管等组织构成的牙髓，是牙的营养通道，牙所需要的营养在血液里。叩齿产生的生理性刺激可以振动牙髓及牙床巩固牙齿和牙周组织，兴奋牙神经、细胞和血管。促进牙体和牙周组织的血液循环。改善牙齿营养供应，增强牙周组织的抗病和再生能力，提高牙体本身的抵抗力，从而预防龋齿等牙周病的发生。

叩齿不仅可以坚固牙齿，从而有利于将食物碾碎，为营养素转化提供保证。随着年龄增长，坚固的牙齿在消化过程中将愈显重要。而且经常叩齿也具有发挥类似咀嚼运动形成的刺激，可以使咬肌和牙齿的咬肌部保持和增强机能，并维持其一定的体积充盈度。在一定程度上减缓因年老肌体萎缩造成的凹脸状。同时，叩齿活动可以加强面部血液循环，改善面肌肌肤营养，对延缓面部肌肤衰老大有裨益。

最后叩齿对大脑有轻度的刺激作用，主要体现在叩齿可以刺激脑积液生成与循环。脑积液是无色透明呈弱碱性的保护大脑的水样液。每天大概有500ml脑脊液产生并循环。由于叩齿可以对我们的头颅骨的蝶枕骨结合部产生刺激，而蝶枕骨结合部就像一个泵控制脑脊液产生和循环，间接影响身体淋巴液和血液循环，加速脑组织新陈代谢减少有害物质堆积。

此外，叩齿对于改善颞颌关节也是有帮助的，从而能够提高听力，预防耳鸣也是有一定作用。

综上，我们可以看出，叩齿保健法作为传统中医重要养生术之一，不仅操作简便，随时随地可做，而且只要有恒心坚持，相信一定会受到满意的效果。

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