长“痤疮”毁颜值?这样吃就对了-

痤疮是一种毛囊、皮脂腺的慢性炎症。主要与皮脂分泌过多、毛囊角化过度、痤疮棒状杆菌感染以及性腺内分泌功能失调有关。多见于青年,好发于颜面、胸背等处,形成丘疹、脓疱、结节、黑头。中医学称之为“粉刺”“面疱”等。


痤疮虽然属于皮肤病,但是与我们的日常饮食息息相关。不会长痘痘的人,无论饮食怎样混乱都不会长;但容易长痘痘的人,如果不严格控制自己的饮食,只会让本就严重的病情雪上加霜!因此,对于痘肌患者来说,健康规律进食,是重中之重。


长“痤疮”毁颜值?这样吃就对了


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痘肌患者怎么吃


1.清淡素食,少食辛辣刺激


多吃新鲜瓜果、蔬菜等富含膳食纤维的食物,促进胃肠蠕动,保持大便通畅,防止代谢废物留滞;同时还要尽量少进食可刺激雄激素分泌、刺激皮脂腺分泌的食物饮品,如生葱、生蒜、辣椒以及烈酒、浓茶、咖啡等。


2.低脂低糖,少食海腥发物


高脂、高糖类食物不仅会导致皮脂腺分泌增多,还会在体内转化为脂肪,加重痤疮。而虾、蟹、羊肉、鹅肉等海腥发物,多食易致炎性病变复发。


3.清润祛热,保证充足的水分


痤疮患者大多体质偏热,故饮食宜多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物,如苦瓜、黄瓜、冬瓜、芹菜、番茄、藕、黄豆、梨等。充足的水分兼具滋润和排泄的作用,有利于痤疮的治疗。


4.适当补充维生素,调整食物结构


在饮食结构的调配上,痤疮患者应注意补充适当的维生素和微量元素。其中,维生素A可调整上皮细胞的代谢,抑制上皮细胞的增生和毛囊的过度角化,调节皮肤汗腺功能,减少酸性代谢产物对表皮的侵袭,有利于痤疮患者的康复。含维生素A丰富的食物有金针菇、胡萝卜、韭菜、菠菜、豆类等。


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此外,锌有一定的抑制皮脂腺分泌皮脂和减轻细胞脱落与角化的作用。可适当食用瘦肉、花生、板栗、芝麻、桃仁、玉米等食物。


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中医辨证治疗


1.肺经风热型


临床表现:颜面皮肤潮红、油腻,皮损主要为红色丘疹、时痒痛,伴口干口渴、大易干结、小便短赤、舌红苔薄黄、脉浮数。


治疗原则:清肺疏风。


食疗方:


百合菊花汤


材料:百合30g,白菊花10g,冰糖20g。


做法:百合洗净,与白菊花同加水煮沸15分钟后加冰糖溶化。代茶频饮。


功效:疏风轻透,清热润肺。


枇杷叶薏苡仁粥


材料:鲜枇杷(去皮、核) 50g,净枇杷叶10g,薏苡仁100g。


做法:净枇杷叶煎取汁,入薏苡仁煮成粥;再将枇杷洗净,去皮,切成碎丁加入粥中,搅匀即可。作餐食用。


功效:清宣肺气,淡渗透热。


2.脾胃湿热型


临床表现:颜面皮肤油腻、丘疹红肿、痒痛,多见有黑头、脓疱、结节或囊肿;口干口臭、大便秘结或黏腻不爽、小便黄赤、舌红苔黄腻、脉滑数。


治疗原则:清热祛湿,调和脾胃。


食疗方:


杏仁海带绿豆汤


材料:甜杏仁9g,海带、绿豆各15g,玫瑰花(布包)15g, 红糖少量。


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做法:将上品共同煎煮后,去玫瑰花,入红糖调味。饮汤、吃物。


功效:清热利尿,和胃肃肺。


银花绿茶


材料:绿茶3g,银花10g。


做法:用沸水冲泡。代茶饮。


功效:清热利湿。


3.痰瘀凝结型


临床表现:皮损可见丘疹、脓疱及明显的结节、囊肿;心烦易怒、胸胁胀痛;女性伴月经不调或痛经;舌质紫暗或有瘀斑、苔薄黄、脉弦细数或弦涩。


治疗原则:活血散结,益阴清热。


食疗方:


桃仁山楂粥


材料:桃仁10g,山楂20g,粳米50g。


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做法:将桃仁、山楂加水煎取汁,入粳米煮粥。作餐食用;每日1次。


功效:活血散结,消滞和胃。


荷叶贝母核桃粥


材料:荷叶半张,贝母、核桃仁、山楂各10g,大米60g。


做法:将前四味水煎取汁,入大米煮粥。作餐食用。


功效:祛湿化痰,和胃益元。


本文作者:余永萍

长“痤疮”毁颜值?这样吃就对了

景谷县中医医院党总支书记,副主任医师,本科学历,2005年毕业于云南中医药大学,从事临床工作10余年。曾到云南省中医医院、昆明医科大学第一附属医院进修学习。现任云南省中西医结合学会中西医协同发展工作委员会常务委员、云南省民族民间医药学会皮肤科专业委员会委员、云南中医药学会中医皮肤科专业委员会委员、云南省中医药学会中医风湿委员会委员、中国民族医药学会老年病分会理事、云南省中医药学会第九届理事会理事。


擅长:痤疮、湿疹、荨麻疹、带状疱疹、类风湿关节炎、胃炎、感冒、咳嗽、腹痛等。


责任编辑丨马春丽

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页面更新:2024-05-05

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