众所周知，我们日常使用的水管在经过长期的使用后，会有一些杂质附在表面，如果没有及时清洗，就会堆积非常多的水垢，影响水流的畅通，久而久之管道很容易就会生锈腐蚀。而我们人体的血管也是如此，在流通过程中会有一些脂类物质和血液垃圾附着在血管壁上，如果没有及时疏通血管，很容易会形成血液斑块，导致血液流通不畅，久而久之，长期堵塞的血管就面临老化的局面。

这天，急诊室来了一位年轻的白领，不过三十岁左右整个人却十分疲惫，他说自己头痛已有多日，现在连带胸口和肩膀都开始疼痛了。经过医生检查，他的血液粘稠度非常高，血管堵塞严重，如果再不重视，可能会引发其他严重疾病。听到医生诊断，这位年轻人吓了一跳，平时自己也没有过度饮食，只不过长期办公久坐没有运动，加上饮水不足，怎么就血管堵塞了呢？

其实随着现代生活节奏的加快，许多年轻人由于不良的生活作息，加上缺乏锻炼，身体都已经出现亚健康的状况，从前血管老化这种老年人才会出现的状况已经日趋年轻化，这不得不引起我们的重视，下面就让我来介绍一下关于血管健康的相关知识，帮助大家更好的注意和预防血管问题。

注意！身体发出这些预警信号，小心血管出现问题

我们都知道，血管一旦出现老化现象，极其容易引起血栓。而血栓的问题如果没有得到重视，它的杀伤力巨大。想必大家都有所了解，血栓是心梗、中风、猝死的先头部队。可在我们生活中，应该如何及时发现我们的血管开始老化呢，其实我们的身体有一些信号就是在无形中提醒我们要注意血管健康了。

如果在生活中经常出现头晕头疼的现象，那就要引起重视了，那可能是我们的血管在向自己预警。因为当血管堵塞了，脑血管变细，可以流通的血液变少，血液流通不畅，大脑就会缺氧、出现供血不足的现象，而这个时候我们就会头晕头疼的症状。

其次是血压的突然升高，一般来说引起血压升高有以下几个因素，血液的黏稠度和动脉壁的弹性以及血管外周的阻力。而当血管堵塞了，血液的粘滞度就会增加，人体很容易形成动脉粥样硬化斑块，导致血管出现硬化，动脉壁弹性下降的情况。

另外，当粥样硬化斑块破裂出血，则会引起血管进一步堵塞，此时，血液流通的阻力增加，血液流通就会变得缓慢，脑血管就会变细，而由于血流路径变窄血流动力增加，从而导致血压升高。

有些人还会出现胸闷心慌的现象，甚至衍生到肩膀也毫无征兆地疼痛，就像开头的那位年轻白领一样，这是心脏血管堵塞的最基本症状，当血管堵塞达到一刻钟以上，心肌因为缺血会有不可逆的损坏，即出现大面积坏死。如果此时出现胸痛心慌以及恶心头晕的症状，却没有得到重视，及时治疗，那则会衍生至心脏血管全面堵塞，最终导致心肌梗死。

除此之外，午饭过后感到非常困顿疲劳且出现嗜睡的现象，明明已经睡了好久起来以后还是非常倦怠，好像没睡醒，这种看似普通的状况也值得我们注意，因为这意味着我们体内血液黏稠度增大，血液由于太过浓稠流通速度变缓，大脑出现缺氧和供血不足的情况，人体就会萎靡不振，像进了瞌睡虫一样。

如果在平日里我们发现我们身体有了以上这些症状，那就要小心注意了，那可能是你的血管在向你求救。而当了解完血管老化的前兆，我们还需要知道是什么会引起血管老化，只有知道危害血管健康的罪魁祸首，才能更好地预防和治疗。

警惕！生活中的这些不良习惯会引起血管老化

❶久坐

现代的人生活节奏快，工作压力巨大，很多人一工作起来往往能在座位上坐上一天，朝九晚六的白领们更是日复一日重复着这样的久坐生涯。坐着工作虽然舒服，可殊不知久坐的危害巨大。当我们长期坐着，血液一直滞留在我们的骨盆，血液的流通速度就会变得缓慢，当血液流速缓的时候血液就会慢慢沉淀下来变得黏稠，而血液黏稠度增大则导致血流速度更加缓慢，这是个恶性循环，最终导致血流不畅，引起血管老化。

而如果本身已有血脂异常以及高血压高血糖的三高人群，久坐更是极易引起血栓形成。当血栓脱落则会引发更为危险的肺栓塞。

❷缺乏运动

俗话说，生命在于运动，我们每天体内有大量的废物和有害物质需要排出体内，靠的便是排尿和排汗的方式。当缺乏运动的时候，我们的新陈代谢便会变得迟缓，排汗不足身体便无法将这些废物和毒素排出体内。长期堆积在体内就会超出血液自身的净化能力，久而久之，血液便越发黏稠，加剧了血管堵塞。

❸饮食不当

总有人觉得以前的生活艰苦，人们反而少了许多三高的疾病，血液疾病也都是老年人才会得的，可是现在也成为普遍现象。因为现在的生活条件特别好，人们衣食无忧，顿顿大鱼大肉也完全能够满足。长期的大鱼大肉使得体内的脂肪不断增加，超过了人体所需，便成了人体负担。

长此以往，这些油脂和过剩的营养物质就会成为血液黏稠的元凶，而长期高油脂高胆固醇的摄入也会形成脂质斑块，这些斑块沉积在血管壁上，血管腔也会变得逐渐狭窄，最终导致血栓的出现。

❹摄入盐分过多却饮水不足

学生时代我们课上都做过一个实验，当盐分含量达到一定数额的时候，细胞会出现失水状态。而如果我们在平日的饮食中过度摄取盐分，则体内的钠离子含量过高时，会不断给我们的血管壁施加压力，最终导致高血压的形成。

另一方面，人体正常的新陈代谢是通过尿液汗液将毒素排出的，现代人爱喝奶茶咖啡，喜欢啤酒饮料，唯独不爱喝水。正常情况下成年人每天的饮水量大约是1000-1300mL，可是很显然很多人都做不到，饮水不足则血液循环减弱，体内的有害物质无法及时排出，这些垃圾毒素就会堆积在血管内，最终引起血管老化。

那么讲了这么多引起血管老化的原因以后，我们该如何正确防范血管老化，并主动进行干预，疏通血管呢？

划重点！这4个方法教你如何养出健康血管

一、保证充足的睡眠不熬夜

人体每天都会有固定的时间表进行各个身体部位的排毒，而熬夜会扰乱人体正常的排毒机制，使得内分泌失调，进而造成激素分泌紊乱，会加剧血管收缩，使血液流速变缓。我们只有不熬夜，养成良好的作息，不违背生物钟的设定，保证充足的睡眠，才能给身体排出毒素的机会，进而帮助体内有害物质的排出，也有利于血管的通畅。

二、减少久坐坚持运动

上文提到过久坐缺乏运动对血管的危害，所以在日常生活中我们要减少久坐的时间，增强运动。因为心血管疾病尤其青睐肥胖不爱运动的人，体内的脂肪在肚皮堆积如山后便会转移到血管和肝脏，运动可以消耗我们的脂肪，加快新陈代谢，使脂肪没有机会堆积在血管壁上，当血液循环正常了，血液中的斑块就难以形成。

三、饮食均衡搭配科学进餐

平时要多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果，富含维生素的蔬果能使得人体的抗氧化能力有所提高，从而增强血管的弹性。

少吃胆固醇含量高的食物，减少食用动物内脏，减少脂肪的摄入。平时烹饪时尽量做到少油少盐，避免大鱼大肉，减轻身体的负担。

可以适当多吃大蒜、生姜、芹菜、海带还有各类坚果，这些都是有疏通血管增强血管弹性的有益食品。

除此之外，还应保持每天充足的饮水量，水份的摄入可以稀释我们的血液，使得血液黏稠度下降。要注意不可喝凉水，因为大量凉水进入体内会刺激到我们的内脏，心率会增加，心脏耗氧量也会加大，此时容易引起心绞痛或心律失常等症状。

如果觉得白开水索然无味，也可适当选择喝一些茶水，比如绿茶、红茶等。茶叶中富含的儿茶酚，可以降低胆固醇和甘油三酯，达到保护血管和预防动脉粥样硬化的作用。

四、戒烟戒酒

吸烟时烟草燃烧释放的尼古丁和一氧化碳等有害物质会进入血液，扰乱血液中的脂肪代谢，对血管造成损伤，使血管弹性降低，极易引起动脉粥样硬化，哪怕戒烟了，这些有害物质对血管造成的损伤也是不可逆的，要耗费数十年才能逐渐恢复。

而酒精对心脑血管的伤害也是众所周知，所以要想血管年轻化，首先就得戒烟戒酒，越早远离烟酒，我们的血管就越健康。

其实现实中许多人已经意识到血管健康对自身的重要性，也对各种所谓“软化血管”“疏通血管”的偏方深信不疑，接下来就来说说有哪些关于血管健康的误区，避免大家踩雷，不仅没能改善血管疾病，还延误了最佳治疗时机。

延伸阅读：注意规避这些关于血管健康的误区

经常会听到有一些说法，认为红酒能够改善血液循环，醋能够软化血管，所以提倡一天一杯红酒，多喝醋以及多吃木耳通血栓。可是这些说法究竟是否有效呢，其实不然。

虽然红酒中富含的白藜芦醇对心脑血管有益，可是仅是红酒中的含量完全不足以促进人体血液循环。不仅没能改善心血管健康，红酒中所含的酒精还是侵害心脑血管功能的杀手。因此，不要希冀每天一杯红酒可以起到什么作用，它对心血管的危害远远大于好处。

其次是喝醋软化血管，这个说法可谓是广为流传，甚至传得神乎其神。因为人们认为醋中的醋酸可以融化钙质，可以软化许多物质，其中就包括血管。然而，醋被人体吸收以后并无法到达血液，“空有一腔抱负却无处可施”，又谈何能发挥它那伟大的作用达到软化血管呢。

今天介绍了血管堵塞还有血管老化的危害，以及一些需要规避的不良生活饮食习惯，也提供了一些切实可行的改善治疗方法，可以有效帮助大家更好地预防和治疗血管老化，希望大家看完可以真正重视起来，从现在做起，关注自己和家人的心血管健康。

参考文献

1《血管一老，身体也会跟着老吗？若想疏通血管，不妨试试3个方法》——内科医生许永超

2《血管早衰，五招来减龄》——仝燕梅《心血管之友》